こんにちは
Fioletteです
今日は私が毎日、実践している
『骨盤体操』を紹介します
今となっては、習慣づいているので忘れることはありませんが、
とにかく忘れっぽい
そしてめんどくさい
そんな私が、続けられた方法です
あくまでも、自己流
そこをご理解いただいて、ご覧になってください
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Fiolette式簡易骨盤体操
お手洗いに行った時にやるのが、忘れなくていいかと思います
すっきりする前でも、後でもOKですが
もらさないように
（笑）
私は後派です
一日3回を目安に行います
（それ以上は、やっても効果は変わりません
）
①足を肩幅に拡げて立つ。つま先は外側。
手は腰に、親指で背中のお肉を意識しましょう。
えっへん
…サンプルが私で申し訳ない
背筋はピンと
胸を張りましょう
②ゆっくり息を吐きながら、膝を落とす。
足は動かさない。…このポーズは恥ずかしいデス
お尻を後ろに出すイメージで
③ゆっくり呼吸をしながら、「いーち、にーぃ、さーん」とゆっくり心の中で数え膝を中に入れる。
この体勢を３回深呼吸でキープします。
足の小指上がってて大丈夫です。
④ゆっくりと膝を伸ばします。
この時、内腿に力を入れて、出来るだけ骨盤を動かさないで。
骨盤が、内側に収まっているのをイメージしながら、３深呼吸キープ。
⑤ゆっくり力を抜きます。
これでお終い
簡単
？
①～⑤を１セットとして、×３セットで１回です
トイレでやる理由としては…
絶対に一日に数回行くから、忘れない。
恥ずかしポーズを人に見られない。
こっそりやって、こっそりキレイに痩せてやる。
ということ
これをやったら、絶対に痩せるぜ～
ということでは、ありません
でもね、骨盤を正しい位置に戻すということは
痩せやすい身体づくりになるということ
そして、ダイエットと併用してやると
ウエストにくびれ
下半身太りからの脱却
が出来るかもしれません
正統派の骨盤体操では、ありませんが
私が毎日やっている体操をご紹介しました
今日も、お付き合い感謝
Fiolette＠Mai.k でした
