普段、皆様は姿勢に意識を向けていらっしゃいますか?!
ついつい、オフィスでのデスクワークにより、スマホを長時間見続けていることにより、下を向く作業に時間を割いているときなど・・・。
姿勢が悪くなることが多い、現代生活。
椅子に深く寄りかかりすぎたり、前傾姿勢になりやすかったり、いつの間にか、猫背姿勢が当たり前になっているかもしれません!
悪い姿勢は、体や心、様々な部分に悪影響を及ぼします。
まずは、猫背などの悪い姿勢によって、私たちの体にどのような影響が起こるのか、知っておくことが大切です。
まず、猫背により、老廃物を排出しにくくなり、脂肪も燃えにくい体になってしまいます。
なぜ猫背になると、老廃物を排出しにくくなったり、太る原因になったりするのか?と言いますと、
首周りやワキの下のリンパの流れを滞らせてしまうからなのです。
リンパの流れが滞ると、老廃物が体の外に出て行きにくくなり、代謝が悪くなってきます。
特にワキの下にはリンパ節が密集していますので、そこが滞ることで、全身のリンパが滞り、むくみや冷えの原因にもなります。
そして、首と肩甲骨付近には、”褐色脂肪細胞”という、エネルギーを燃やす細胞が密集しており、エネルギーが余った時や体が寒さを感じる時に、脂肪を燃やして熱を出し、全身に血液を送り出すのですが、
猫背になると褐色脂肪細胞の働きが悪くなり、脂肪燃焼しにくい身体になってしまいます。
そして、猫背は体型だけでなく、偏頭痛、耳鳴り、目のかすみなど、健康面にも悪影響を与えるようです。
猫背姿勢でパソコン画面を見ようとすると、あごを出してしまうので、首の後ろ側が縮ります。
首の後ろには様々な神経が通っていますから、圧迫を受けて片頭痛や耳鳴り、かすみ目などの不快な症状が起こりやすくなります。
更には、精神状態にも支障をきたします。
肩が前に出る「巻きこみ肩」の姿勢になるということは、呼吸が浅くなり、気持ちも何だか滅入ってしまいます。
姿勢は神経とつながっていて、姿勢も悪くなれば、神経系にも悪い影響が出てくるようです。
猫背で肩が内巻きになっている姿勢だと、何だか元気があるようには見えませんよね。
そこで、普段から姿勢を意識することが大切です!!!
意識するだけでも、自然と姿勢が良くなります。
・お腹を引っこめて、尾骨を地面に下げる。(反り腰にならないように)
・背骨を真っ直ぐ真上に伸ばすように。頭のてっぺん頭頂が真上に引っ張られているような感覚を持ちます。
・目線はまっすぐ、お顔を正面に向け、あごは軽く引いておく。(あごが上がると首の後ろが詰まります)
・軽く肩甲骨を引き寄せるように胸を開いて、肩や腕の力は抜いてリラックスさせます。
イスに座っているときも同様に、姿勢良く保ちましょう!!
悪姿勢が改善されると・・・。
・体のバランスが良くなり、見た目も元気になる。
・首やあごのラインがスッキリするので、スリムに見える。
・体が軽くなり、動いていても楽に感じ、疲れにくくなる。
・良い姿勢を保つためには、エネルギーを使うため、太りにくくなる。
・正しい姿勢は、内臓機能の働きを阻害しないため、呼吸は深く、消化力も上がり、健康的に。
体の健康=心の健康。
姿勢良く、身心共に健康でいたいですね!
猫背を改善し、姿勢を良くして、健康的な毎日を送りましょう☆
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