現代人である私達は、心も体も緊張して緩まなくなっている方がとても多いです。
とにかく頭蓋骨周りが緊張している方がほとんどです。
その結果、自律神経が乱れ、目も疲れて休まらない、眠れない、全身の疲れが抜けない… …
などといったトラブルに悩まされています。
そしてこれからの時期は加えて、冷えや乾燥の悩みも抱えやすいです。
背骨は硬くなり、呼吸しづらくなる。すると、体が水分を吸収しにくくなり、
体の70％ は水で構成されているので、体が水不足になると、様々な変調が起きやすくなります。
特に冬は体が縮こまって弾力が失われやすくなります。
冷えや乾燥といった冬の悩みを解消させるには、まず、体の弾力を取り戻すことを心がけなければなりません。
そのために、ぜひ行いたいのが、頭蓋骨の周りを緩めること。
後頭部と首の境目にある「ぼんのくぼ」と呼ばれるくぼみに両手の親指を当て、
残りの指で後頭部をふわっと包みこみ、
首をゆったりと無理なく、自然に後ろに傾ける。
その姿勢のまま、ゆっくりと大きく口をポカーンとさせて、開けたままにする。
鼻からのゆっくりとした深い呼吸を繰り返し、無心に行っていると、だんだん気分がリラックスしてくるはずです。
口が自然に大きく開くようになると、
首や背中が自然と伸び、胸を開いたり、肩を動かしたくなってくる。
緊張して固まっていた腰も緩んでくる。
そして、大きく呼吸をしたくなる。
体も心もゆるゆるになってきます。
頭をゆるめて、少しリラックス。
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