私達の体の中の細胞のほとんどは、血液から栄養をもらって成長しています。
もちろん、髪の毛が作られる際にも血液が使われています。
血液から栄養をもらった毛母細胞は、活発に分裂活動を行い、髪の毛が成長します。
つまり、毛根を元気にして、抜け毛や白髪を防ぐには、血液が毛根にしっかり届くようにしてあげることが大切です！
そして、毛根に栄養を与えるためには、頭部の血行不良を防ぐだけでなく、身体全体の血のめぐりをよくすることも非常に大切なのです！
体が冷えると、血行が悪くなります。
そうすると、毛根へ届く栄養が不十分になって、髪の成育に影響を及ぼしてしまいます。
また、更年期以降の女性の場合、女性ホルモンの減少によって体温調節がうまくできなくなり、
血行不良を招いてしまうこともあります。
頭皮の血行を良くするためには、頭皮マッサージや温めることが効果的です。
頭皮の血流を良くすることが毛根を元気にするために大切なのですが、
実はいくら頭皮の血行をよくしても、体全体の血がドロドロだと、頭部まで栄養分が充分に行き渡りません。
というのも、髪の毛は内臓などに比べて命に関わるほど重要な部分ではないので、栄養が届くのが後回しになっています。
細胞の修復などに血液の栄養が使われた後、最後の余った血液で髪の毛が作られるのです。そのため、頭部の血流だけを良くしても不十分で、まずは体全体の血の流れを改善し、頭部まで十分に栄養が届くようにすることが大切なのです。
体全体の血の流れをよくするには以下のような方法があります。
①有酸素運動
有酸素運動によって肺活量を向上させ、血流量を増やすことができます。ウォーキングやヨガなどの軽い運動から始め、自転車やランニングに切り替えるのがオススメです。1日に5～10分からでもいいので、毎日継続できるようにしてみましょう。
②ストレス解消
ストレスを感じると体が戦闘モードに入り、血管が収縮してしまいます。自分なりのストレス発散方法を見つけ、睡眠時間をしっかり確保しましょう。
③食事
血糖値や血中コレステロール値を上げないような食事を心がけましょう。動物性たんぱく質を抑え、青魚や納豆、食物繊維を取るようにしましょう。
④禁煙
タバコに含まれるニコチンには、血管を収縮する作用があります。さらには、体内に活性酸素が増えて、ビタミンCを浪費してしまいます。頭皮のためには、ストレスにならない程度に徐々に喫煙本数を減らしましょう。
血の巡りを良くして毛根に栄養を届けてあげることが、抜け毛や白髪の予防に繋がります。
頭皮の血行を良くするためには、生活習慣を見直して体全体の血液をさらさらにすること、
そしてヘッドスパで頭皮マッサージで血流促進！！
おすすめです！！
是非、ヘッドスパも取り入れてみてください！！
