皆様、普段睡眠は十分に取れていますでしょうか？
睡眠は体の調子を整え、免疫力を向上させるだけではなく、髪を育てるためにも、とても大切なものです。
血液は、昼間は内臓器官に比較的に多く流れ、夜になると皮膚（頭皮）や骨に多く流れます。
髪を育てる毛母細胞は、血液から栄養を受け取ることで育っていくために、皮膚の細胞と同じように、夜１０時～深夜２時頃に作られるのです。
夜に皮膚の細胞が育つため、髪の毛は夜によく伸びると言われています。
しかし、この皮膚の細胞が作られる、夜１０時～深夜２時頃に起きていると、血液が別の組織や細胞に回されてしまい、髪の毛に必要な栄養が毛母細胞に行き渡りにくくなってしまいます。
可能であれば、夜１１時ぐらいにはお布団に入り、1日7～8時間くらいの睡眠をとるように心掛けましょう。
また夜食は、胃を疲れさせてしまい、頭皮のためにも決して良いものでは無いので、夜食を摂らない事をお勧めします。
また寝る前の食事はもちろん、寝る２時間前は食事を取らない様にし、なるべく就寝中に胃や肝臓に負担を掛けない様にしましょう。
また、ストレスは体にとっても、髪にとっても悪影響を及ぼします。
人間はストレスを感じると、自律神経が緊張してしまい、 血管が収縮する事により、髪の毛に栄養を送り込む血液の流れが悪くなり、栄養が届きにくくなってしまいます。
このストレスを解消するもっとも有効な方法は、睡眠と言われています。
人は眠る事で、緊張状態の交感神経から徐々に、副交感神経が働きだし、リラックス状態になり、ノンレム睡眠と呼ばれる状態になる事で、成長ホルモンが分泌され、糖やたんぱく質などの代謝を促します。
この代謝が全身の血液の流れを良くし、ストレスや疲労を解消してくれる働きがあるのです。
きちんとした食生活や、水分をたくさん取り、十分な睡眠を取れるようにする事で、体内側から変えていきましょう！
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