温冷交代浴☆

秋は日中と夜の気温差が激しく、自律神経のバランスが崩れやすく、風邪を引きやすかったり、体調が優れなかったり…。

そんな時におすすめ！

自律神経を整える「温冷交代浴」です！

42度前後の熱めのお湯に3分入り、その後冷水シャワーを手足に10秒かけます。このセットを3～5回繰り返します。最後は水で終わります。熱めのお湯につかる時は、腰までで十分です。

（※血圧が高めの方や、心臓など内臓に疾患のある方は控えて下さい）

またサウナや岩盤浴などでも、温冷交代浴をすると、更に効果アップ！冷え性の方は特にオススメ！

冬に向けて、芯から体を温めることで、風邪の予防になります。

温冷交代浴で、血流促進、自律神経の働きを整えましょう～(^○^)

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