ランニング? 筋トレ? ダイエットに効果的なのはどっち?
2つの運動の種類について
✅有酸素運動とは?
主なエネルギー源は糖質と脂質(体脂肪)で エネルギーとして使うのに酸素を必要とします。 低強度で長時間行うことができる運動です。 ジョギング、ウォーキング、エアロバイク etc
✅無酸素運動とは?
主なエネルギー源は糖質で、エネルギーを 作り出すのに酸素を必要としません。 筋肉に対して高強度で負荷が高い運動です。
ウェイトトレーニング、短距離走、HIIT etc...
ダイエットにはどちらも効果的!!
✅有酸素運動はやりながら燃焼!!
主に運動中に体脂肪がエネルギーとして 使われて脂肪を燃焼できます。 朝一のウォーキングがオススメ!!
✅無酸素運動は代謝を上げて燃焼!!
筋肉への負荷が高いので筋力アップに 効果的です。筋肉をつけることで、 基礎代謝を高く保つことができ、 痩せやすい身体を作ることができます。
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現役アスリート、鍼灸師、管理栄養士、NSCA-CPT、NESTA-PFT、柔道整復師、加圧スペシャルインストラクターなど、各大会優勝や好成績を納める経験豊富な身体作りのスペシャリストが多数在籍しております。
身体作りの実践者として、机上の空論ではなく、自らの実践経験や日々の学びを元に、皆様の身体作りをサポートさせて頂きます🔥
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日本ボディビル・フィットネス連盟『JBBF』
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ベストボディ・ジャパンの『オフィシャルスポンサー』です
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