宮崎日香里選手『マルチビタミンプラスⅡ』 | ファイン・ラボ ブログ

宮崎日香里選手 @hikari__1998 クロスカントリースキーヤー〜FINE LABサポートメンバー

いつもご利用頂きありがとうございます‼️



#Repost @hikari__1998 with @make_repost
・・・
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最近は雨の日が多いですが、
その分、晴れた時はいつも以上に幸せを感じます💐

今回ご紹介するのは、
『マルチビタミンプラスⅡ』
最近は、毎日少しでも質の良い練習が出来る様に、栄養面を特に、しっかり考えて食事をしております。

そこでこの女性の味方でもあるマルチビタミンを、寝る前に飲む事をルーティンにしています🌙✨

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2番目に重要な栄養素とは?

。。。

 


 

 

答えは 【ビタミン】です。

 

 

では、1番目に重要な栄養素と言えば、そう!“タンパク質”です。

“タンパク質”は、「カラダの反応に必要な酵素」の材料、筋肉、骨、内臓もタンパク質から作られています。


酵素

生体で起こる化学反応に対して、触媒として機能する分子で、タンパク質をもとに構成されています。

カラダの中の化学反応のことを“代謝”と呼んでいます。

正常な代謝を維持していくためには、この“酵素” をきらしてはいけません。上記にも書きましたが、この“酵素”を作る為の材料は“タンパク質”つまり【アミノ酸】です。良質なアミノ酸を DNAが要求するだけ用意しなければ“酵素”を作り上げることは不可能なのです。

特に、必須アミノ酸は、身体で合成することが不可能ですから、外から取り入れなければなりません。⇒(ファインラボ アミノ酸EAA+HMB)

そして、

この“酵素” をきらさない為には、材料の“タンパク質”つまり【アミノ酸】の供給と

“酵素”の働きを助ける=補酵素つまり2番目に重要な栄養素【ビタミン】なのです。⇒(ファインラボ マルチビタミン

image

タンパク質も足りなく、ビタミンも足りないと、カラダの中の反応(代謝)は、スムーズには行きません。

カラダの中の反応(代謝)を具体的に言うと、ホルモンを作ったり、細胞の入れ替えや、筋肉を作ったり、もちろん脂肪を燃やしたりするのも「反応」の一種です。

特にダイエット中は食事量が減ってしまう為、どうしても2番目に重要な栄養素【ビタミン】 が不足しがちになります

「脂肪を燃やす反応」を上手に進めていくためにも【ビタミン】は十分に摂るようにしなければなりません。

お食事から摂るには、量も余分なカロリーもとってしまうことになり、本末転倒。 上手に“サプリメント”を取り入れてスムーズな代謝を目指しましょう! 

マルチビタミン

 

 
◆成分表◆
 
成分表

 

 

マルチビタミンの成分について◆
◎ビタミンA
ビタミンA 2000IU(9カプセルあたり)
細胞の成長を促進し、成長ホルモンを作るときにも必要とされる。
脂溶性ビタミン。
トリ目を防ぐとともに、さまざまな目の障害の治療を助 けてくれる。
また粘膜を強くしたり、肌のみずみずしさを保ったり、免疫力を上げたりする作用もある。
不足すると
成長が遅れる。トリ目になる。目が乾く。乾燥肌になる。免疫が低下して病 気になりやすくなるなど。
発展途上国ではビタミンAの不足のため、毎年50万人もの子供 たちが失明していると言われる。
◎ビタミンB群
ビタミンB1  25mg(9カプセルあたり)
ビタミンB2  25mg(9カプセルあたり)
ビタミンB6  15mg(9カプセルあたり)
ビタミンB12 150μg(9カプセルあたり)
葉酸 400μg(9カプセルあたり)
ナイアシン 30mg(9カプセルあたり)
ビオチン 250μg(9カプセルあたり)
ビタミンB1、 B2, ナイアシン, B6, B12, 葉酸, ビオチン:水溶性ビタミンであり、まとめて「ビタミンB群」と呼ばれる。

B1は、炭水化物をエネルギーに変え、
B2は、脂肪をエネルギーに変えるときに特に必要とさ れる。
ナイアシンは、炭水化物と脂肪をエネルギーに変えるほか、アルコールの分解や血流 を促進する働きがある。
B6は、アミノ酸がカラダの中で様々な働きをするときに必要とされ、
B12は、赤血球を作り、 貧血を予防する。
ビオチンには、抗アレルギー作用とインスリン感受性を高める作用がある。
葉酸は、胎児の正常な発育を促進する。
 
不足すると、
エネルギーや赤血球が上手く作れなくなるため、疲れやすくなる。
またB1が 不足すると脚気、B2が不足すると口内炎が出来やすくなる。B6が不足すると鬱になりやすくなったり、不眠症になったりしやすい。B12が不足すると貧血になる。
 
ATPがつくられる「解糖系」。
これは細胞質で行われる反応で、大まかにいうと、「ブドウ糖がピルビン酸になる反応」です。ただし解糖系でつくられるATPは少量なので、主に赤血球や脳細胞で利用されています。
解糖系で重要なことは、NAD+からNADHがつくられること。
そして、NADHが、ミトコンドリアでのATP産生に使われるのです。
なお、NAD+やNADHは別名を「ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド」。
名前から分かるとおり、ニコチン酸(ビタミンB3、ナイアシン)を材料としています。
さて、細胞質では解糖系が行われ、ミトコンドリアではクエン酸サイクルや電子伝達系、β酸化が行われます。
解糖系の次に来るのが「クエン酸サイクル(TCAサイクル)」。
この入口ではピルビン酸がミトコンドリアに運ばれ、アセチルCoAがつくられます。
このときに必要となるのがビタミンB1。ピルビン酸から炭酸ガスを外す「脱炭酸反応」を起こします。
そしてビタミンB1だけでなく、アセチルCoAができるときにはビタミンB2も活躍するのです。
クエン酸サイクルがはじまると、この回路を1回転する間に、NAD+からNADHがつくられたり、FADからFADH2がつくられたりします。
なおFADというのはビタミンB2の誘導体。
ここでつくられたNADHとFADH2が、電子伝達系において大量のATPを合成するのです。

以上、
ATPが合成される解糖系やTCAサイクル、電子伝達系についてざっと解説しましたが、これらの反応においてビタミンB1やビタミンB2、ビタミンB3(ナイアシン)などが必ず必要になってくることが分かるでしょう。 つまりビタミンB群が不足していては、エネルギーであるATPがつくられないということです。
◎ビタミンC
ビタミンC 1500mg(9カプセルあたり)
水溶性ビタミン。
「コラーゲン」を作るときに重要な働きをし、肌や爪を綺 麗にする。
免疫力を高めて、病気に罹りにくくする。
コレステロールを下げる。
発ガン物質からカラダを守る。アレルギーの症状を緩やかにする。肝臓の機能を強化するなど。
不足すると
肌や爪が荒れ、歯ぐきから出血しやすくなる。風邪をひきやすくなる。怪我 の治りが悪くなるなど。
◎ビタミンD
ビタミンD 1000IU(9カプセルあたり)
脂溶性ビタミン。
食品で摂取するほか、日光の照射によっても体内でつく られる。
カルシウムの吸収を促進する。また細胞の分化を誘導し、ガンの発生を妨げる可能性がある。
最近では体脂肪を減らしたり、免疫を増強したり、筋力の低下を予防したりする作用が発見されてきている。
◎ビタミンE
ビタミンE 200mg(9カプセルあたり)
脂溶性ビタミン。
抗酸化作用があるとともに酸素の利用効率を高め、スタミナを増やす。
血液をサラサラにして、心臓病などを防ぐ。
筋肉を強くする。細胞の老化を遅らせるなどの作用がある。
不足すると
疲れやすくなる。生殖機能の障害。筋肉が弱くなる。流産しやすくなるなど。
 

◎シベリア人参
シベリア人参(エゾウコギ)20mg(9カプセルあたり)
別名を「エゾウコギ」。
このハーブはロシアでアスリートの必需品ともなっており、旧ソ連のオリンピック選手が愛用していたことで知られています。
エゾウコギの主成分はトリペルテノイド系の配糖体であり、主な作用としては、集中力の増強や血中タンパク質の増加、酸素供給能力増加、動脈硬化予防、抗癌作用、抗細菌作用などが挙げられます。
特筆すべきこととして、
エゾウコギは「HPA-axis(視床下部→下垂体→副腎皮質系)」と呼ばれる経路を活性化する作用を持ち、
ストレスに対抗するパワーを与えてくれます。
これはトレーニングという強力なストレスに晒されているアスリートにとって嬉しい作用となるでしょう。
なお精神的な効用もあり、メンタルな問題を抱えている人に処方されることもあります。
 
 
◆コストパフォーマンス◆
大手サプリメントメーカーのマルチビタミンで、「マルチビタミンプラスⅡ」と同じ含有量を摂取しようとすると、ビタミンB群ではメーカー推奨量の9~60倍、ビタミンCでは15倍、ビタミンEでは30倍もの量を摂取しなければなりません。
その分コストもかかってしまい現実的ではありません。
しかし「マルチビタミンプラスⅡ」では1日分で84円で抑えられるため大変お得です。
 

 

◆お召し上がり方◆
◎アスリートの方、男性の方は、1日9カプセルを目安に毎食後、お水などと一緒に噛まずにお召し上がりください。 
◎一般女性の方は、1日5カプセルを目安に毎食後、お水などと一緒に噛まずにお召し上がりください。
 

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