忘れてはいけない アミノ酸【 L-グルタミン 】
http://www.fine-lab.com/lineup/lglutamin.html
【グルタミンとは】
- グルタミンは
- 骨格筋では遊離アミノ酸の６０％以上を占めており、
- 人体でもっとも豊富に存在しているアミノ酸です。
- 古くは細胞培養の研究から免疫細胞の成育に必須であることが発見され、
- ついで小腸細胞の主要エネルギー源であることが発見されてきて
- 次第に グルタミンの重要性が明らかとなってきました。
- 近年では 胃や小腸の粘膜修復作用があることや
- ストレス下において筋肉がグルタミンを放出することが発見され、
- また 免疫細胞のエネルギーともなることが分かってきています。
- このため古典的な意味での必須アミノ酸ではないですが、
- ストレス下などの特殊条件では必須であることが明らかとなり、
- 現在では【準必須アミノ酸】とされています。
もっともベーシックなアミノ酸サプリメントです。
強度の高いトレーニングや
激しい運動を行うアスリートにとって｢準必須アミノ酸｣ともよばれています。
ストレスなどにより免疫力などを正常に保ち、
胃腸の保護にも役立ちます。
ファインラボの【L-グルタミン】は
医療用グレードのアミノ酸パウダーを100％使用しております
- 【グルタミンの必要性】
- 前述のとおり、
- グルタミンは小腸や免疫細胞のエネルギー源となっています。
- さらにプリンやピリミジン合成のための基質でもあり、
- これらはＤＮＡやＲＮＡの原材料でもあります。
- またグルタミンは体内でαケトグルタル酸に代謝され、クレブスサイクルの一部をなします。
- 身体の要求するグルタミン量は非常に多く、
- そのため骨格筋を分解してグルタミンの必要量を補おうとする訳なのです。
- ちなみに小腸では一時間に 7～8ｇものグルタミンを消費していると言われています。
- 実際、50％ＶＯ2ＭＡＸの運動を行うと、運動開始後30分で血中グルタミン濃度は下がり始め、
- ４時間後にはピークの６０％程度になってしまい、
- さらに運動終了後５時間たっても、もとの濃度にまで回復しません！
- また オーバートレーニングに陥ると、
- トレーニング休止５日間たってもグルタミンはトレーニング前のレベルにまで戻らなかったという実験報告もあります。
- よってトレーニングをハードにするアスリートは
- 特に、グルタミンを外から補給してあげる必要があるのです！！
- 実際に医療現場では手術や火傷、感染症、放射線療法の際などにグルタミンが投与されています。
- なお、
- グルタミンには
- 成長ホルモン分泌作用や グリコーゲンの蓄積作用もあり、
- さらに ナトリウムの共輸送によって細胞内に水を引き込み、（これがアナボリック作用をもたらしてくれます） まったくインスリンが無い状態でも、グルタミンレベルを２００％にした場合にタンパク合成が６６％増加し、インスリンがある状態ではグルタミンを３０％加えただけでタンパク合成が８０％も増加したという実験結果もあります！
- また、
- 筋細胞内に水を呼び込み、
- 保つ働きがあるので、
- 筋肉の細胞のボリュームを増やし、
- アンチカタボリック（異化作用）を抑えます。
- 更に、
- 疾患に対する抵抗力を高め、
- 疲労回復を早め、
- 成長ホルモンの分泌を促進させるとも言われています。
- 【お召し上がり方】
起床後・・・5ｇ～10ｇ果汁ジュースや水などで- トレーニング後、トレーニング前後・・・5ｇ～10ｇ果汁ジュースなどで
- その後も必要と思われる場合・・・5ｇ～10ｇ炭水化物の多い食事と一緒に摂るのがお薦めです
- 就寝前・・・5ｇ～10ｇ水で飲むのが良いでしょう
- また、αリノレン酸、リノール酸等の必須脂肪酸を多く含む油などとも混ぜても良いと思います
- ※ 上記の飲料法が最適な例だと思われまが、個々運動のレベルに応じて適量を飲料して下さい
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