最近の取り組みやダイエット経過報告します
1月8日ダイエットスタート時
85.8kg
1月22日2週間経過～
82.5kg（－3.3kg）
昨日は82.0kg（－3.8kg）
少しずつ絞れてきてますが、まだまだこれからが真骨頂
2月は激変しますよ～！！！
サプリメントはもちろんファイン•ラボ製品を使用しております
トレーニング前
⚫︎ファイナルEAA＆HMB10g
⚫︎クレアチン5g
⚫︎パンプ系サプリ（今はギャスパリのものを使ってますが、ファイナルパンプがリリースされたらそちらでいきたいです。）
トレーニング中
⚫︎ヴィターゴ30～50g
⚫︎ファイナルEAA＆HMB10g
トレーニング後
⚫︎ホエイプロテインピュアアイソレート40g
⚫︎リカバーエネルギー40g
食事
炭水化物はトレ後は食べたいの食べてます。
お肉はだいたい鶏胸肉から日に400gくらい食べてますかね～あとは卵やら鯖やら体重が83kgくらいなので160～200gのタンパク質を目安にしてます^_^
プロテインをトレ後に40g摂取し、アミノ酸も20gしてます。鶏肉を300gで60gのタンパク質なので、100gはこの時点でありますよね。
空腹のときにアミノ酸やプロテインを日に2回くらい飲むので、まぁ足りてます。
ダイエットで大事なのは炭水化物のコントロール
これに限ります。
これに限ります。でも、ダイエットにいい炭水化物って美味しくないんですよね。。。
僕はオートミールはもともと嫌いなので。。。
だからこそトレーニングをしっかりしてトレーニング前後だけでも美味しいもの食べれるようにしてます
そうすると、食べれるから辛くないし食べて元気だから動けるし、結果絞れるしでいいことだらけ
そうすると、食べれるから辛くないし食べて元気だから動けるし、結果絞れるしでいいことだらけダイエットにヴィターゴはだめ？みたいな質問よく受けますが、私の考えは真逆でダイエットのようなカロリー制限をしてるときこそ！！ヴィターゴなどの優れたエナジードリンク（ファイナルEAA＆HMBをミックスでなお良い！）を摂取して、元気にトレーニングできた方が絶対に絞れます運動強度も保てるので筋肉も落ちにくい、きれいな痩せ方ができます
運動強度も保てるので筋肉も落ちにくい、きれいな痩せ方ができますサプリメントで悩んでる方、食事で気になることあったら聞いてくださいね^_^
それではまたの経過報告をお楽しみに～