こんにちは～
本日は朝５時～トレーニングを開始しました
部位は脚
やった種目は
①アダクター
②スクワット
③ハックスクワット
④レッグエクステンション
⑤シングルレッグカール
⑥カーフレイズ
⑦腹筋
です。
サプリメンテーションは相変わらずの・・・
トレ前・・・ヴィターゴ
30g＋ファイナルＥＡＡ＆ＨＭＢ
10g＋ファイナルバーン
7粒
トレ中・・・３０分に５gのファイナルＥＡＡ＆ＨＭＢ
を摂取
トレ後・・・ホエイプロテインピュアアイソレート
30g＋リカバーエネルギー
50g＋ファイナルＥＡＡ＆ＨＭＢ
10g
でやっております。
これからもこのサプリメンテーションをベースにやっていきたいと考えております。
トレーニング時の栄養の基本は「トレーニングの前・中・後で栄養補給を怠らない」だと考えております
トレーニング前～中の適切な栄養補給は、トレーニング時に体内がカタボリックな環境になるのを抑制してくれます
カタボリック→トレーニング中のエネルギー不足で自身の筋肉を分解している（説明はざっくりです。軽く読んでください）
トレーニング中のカタボリック防止に超効果が期待できるヴィターゴは世界基準で認められたエネルギーサプリメントです。その効果は世界的に権威のある医科学研究所でも証明されております。
詳しくはこちら→http://www.fine-lab.com/special_vitargo/index.html
トレーニング後の栄養補給はトレーニングで枯渇した筋グリコーゲンの回復、筋タンパク質の再合成に必要です。
またトレーニング後は交感神経が亢進している状態ですので、消化器系がうまく働いていないためドリンクなどで栄養摂取する方が効率が良いです。
リカバーエネルギーには吸収率の異なる２種類の糖質（筋グリコーゲンの回復）、栄養吸収の効率をあげてくれるアミノ酸、超回復系アミノ酸、内臓の働きを良くしてくれる微栄養素が凝縮されております
詳しくはこちら→http://www.fine-lab.com/lineup/recoverenergy.html
体重は77kgをきって、76kg台に入ってきましたぁぁぁぁ！！！
減量して筋肉落ちては全く意味がないので、栄養・トレーニング・休養をしっかり実践し、また皆様に体験を伴った信頼ある情報をお伝えできるように邁進して参ります。
本日も読んでいただきましてありがとうございました