皆様こんちにわ(^∇^)
伊勢です
本日も朝からアリーナに行って朝トレを行ってきました
やった種目
①ISOプルダウン
②鈴木式バックエクステンション
③腹筋
です。
少なッ！！！って感じですが、本日は弱点改善トレーニング（週に2～3回程度）のみになりましたので、こんな感じです
全身弱点みたいなもんですが、その中でも特に弱点となる部分（胸、上背部の大円筋周辺、大腿部前面）を週に3回やりこんでいます
セレクトする種目は対象部位を
①フルに動かすことができる
②対象部位に強烈な収縮感が得られる
この2つの条件を満たす種目を選択するようにしています
こうする事で減量中でもしっかりと改善されていくのでは？と信じてやりこんでいます
いつも弱点をしっかり指摘してくださり、的確な指導をして下さる鈴木代表には本当に感謝しております。
本日のサプリメンテーションはというと、、、
トレ中・・・開始30分にファイナルEAA＋HMB5g摂取（40分のトレーニングだったのでこれだけ）
トレ後・・・ファイナルEAA＋HMB10g今日はトレーニング前に飲んだヴィターゴのおかげか、まだまだエネルギーが残っている内に終わったので、トレーニング後はアミノ酸だけにしといてタンパク質はその後の食事から摂取することにしました
戻ってからの食事は、、、
鶏むね肉（200g）＋ブロッコリー（100g）＋コンビニおにぎり1個
これと一緒にホエイプロテインコンプリート40g（キャラメルラテ味）＋えごま油5gのドリンクを足したものを食しました（満足×2
）
）自分が減量中にドリンクに混ぜているえごま油なんですが、ただの油ではないんです
減量中に意識して摂る唯一の脂質なんですが、この油にはα-リノレン酸が多く含有されており、体内でEPAやDHAといった脂肪酸に変換されます
EPAおよびDHAに期待される効果として
・メタボリックシンドローム
・動脈硬化
・心筋梗塞
・脳梗塞
・糖尿病
・アレルギー性鼻炎
・視力低下
・認知症
・うつ病
などがあります。（http://www.hakuraidou.com/info/dha-epa.htm より参照）
なので、この時期ですと花粉症の方にもかなり有効なのではないかと思います
ぜひお試しくださいませ(#^.^#)
本日も読んでいただきありがとうございました