背中トレーニングやってきましたぁ（*^_^*）

本日は久しぶりに代表とマンツーマンで背中のトレーニングをアリーナでしてきました

やった種目は

①ワンハンドローイング

②ベントオーバーローイング

③シュラッグ

④エンドオブバーローイング

⑤プレスダウン

⑥フレンチプレス

⑦ディップス

です。

今日は朝ギリギリで急いでたので、、、ヴィターゴを忘れるという失態を犯してしまいました

しかもファイナルEAA＋HMBも底をついてしまったので、本日のトレーニングは気力との戦いになりましたね

ベントオーバーローイングは代表に教えていただいて、背中の収縮を強烈に感じることができました

とてもやった後の感触が最高に効いた感じだったんで自主トレでも取り入れていきたいと思います

背中に後に三頭もちょこっとやったんですが、ディップスがもう・・・死ぬかと思いました

潰れてからしっかり対象筋を収縮させることが、筋肉を大きくするためには一番

重要だという事を教えていただいたので、肝に銘じて取り組んでいきたいと思います

追加でご報告なんですが、自分は7月27日に横田基地で開催されるボディビル選手権大会から選手キャリアをスタートすることに決まりました。

そこに向けて本格的にダイエットをしていきたいと思います

3月5日㈫から現在の写真をアップし、そこからリアルタイムダイエットをスタートします

がんばりまーす！！！

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