こんにちは(*^_^*)
彼女がほしいけど、女性を前にするお酒の力を借りないと話すことができない28歳のシャイボーイです(笑)
え～今回は女性の悩みの一つである「肌荒れ」に関して調べてみました(^0^)/
まぁ、これは男性にも言える事で、僕も中学2年の頃からニキビが多くなり、27歳まで悩んでました！
今では落ち着いて、ニキビが出来る事はありませんが過去の痕跡が(;_;)
それで本題なのですが(;^_^A
肌荒れの主な原因の多くが「生活習慣」が原因と言われています。
では肌荒れと生活習慣は、どのような関係があるのでしょうか？
下記に肌荒れの原因と考えられる生活習慣と肌荒れの関連を書いてみました！
１：睡眠
睡眠は肌の状態に大きな影響を与えるとされていて寝不足(睡眠不足)の日が続くと顔色が悪くなったり、肌荒れになったり、にきびの原因にもなります。
２：食生活の乱れ
日々の食生活の乱れ、つまりバランスが偏った食事や暴飲暴食で肌荒れが起こると言われています。
３：タバコ
これは常識ですよね？タバコにはニコチンを含んでいて、そのニコチンは作用で血の流れ(血流)が悪くなるので肌が荒れやすくなったり顔色がすぐれなくなったりもします。
僕は、中学2年からタバコを吸いはじめた事で思春期も重なりダブルパンチでニキビに悩んでました(;^_^A
余談ですが肌の健康に必要なビタミンCは、タバコを1本吸うごとに約25㎎失われるみたいです。これは1日にビタミンC必要量の約半分に相当して、その原因で肌荒れやシミ、ソバカスができます。
４：便秘
「便秘」も女性の悩みの1つと言われていますが、これは肌荒れと密接な関係でつながっていて排便は体の中の不要物や毒素を体外に出す役割をしています。
ですが便秘によって、それらが体外に排出されずに体内に溜まってしまうことにより、自律神経の働きが悪くなり、皮膚の血行が悪くなります。また、便秘でお腹の中に何日も便をため込んでしまうと、腸の中で便の腐敗が進んで悪玉菌が大量に増え、有害物質が発生します。この有害物質は腸から吸収されて血液中に溶け込み、全身に到達します。この毒素は、肌荒れやにきび、吹き出物原因の1つとなります。
以上、4つが肌荒れの原因とされていて主な対策と解決方法に関しましては、以下の通りとなります(^0^)/
■「１：睡眠」の解決法
1.睡眠時間は、6～8時間がベスト！肌細胞の生まれ変わりは寝ている間に起こります。1日に必要な睡眠時間には個人差があると思いますが、それを考慮しても最低6時間は必要です。肌の再生や栄養補給に必要な睡眠時間はそれくらいの時間がかかるといわれています。
特に肌の新陳代謝が活発になるのは22時～2時の間で、肌荒れやにきびの予防、肌の美容のためにはこの時間内で睡眠をとるといいでしょう。
2.メイクや汚れを落とす
当たり前のことですが(;^_^Aメイクや、1日の汚れや汗などはしっかりと落としましょう！
メイクを落とした後は保湿も忘れずに行いましょう。
■「２：食生活の乱れ」の解決法
1.基本は朝昼晩の三食！暴飲暴食は避ける！暴飲暴食は夏の時期に男性も女性も多いですよね(;^_^A
それに「忙しいから」とか「ダイエットをしているから」といって食事を抜くのは肌への悪影響です！朝・昼・晩と三食きちんと食事をすることが肌荒れを防ぐへの第一歩です！
また、食事はバランスが重要！いくら肌にいいからといっても多く摂ればいいというわけではありません！
食べ過ぎも肌荒れのもと！胃に負担がかかって、せっかくとった栄養もうまく吸収できません！
2.ビタミン、ミネラルをたっぷり摂る！肌荒れを防ぎ、美しい皮膚を保つためには、皮膚の状態を整えるのに効果があるといわれているビタミン、ミネラルをきちんと摂取するようにしましょう！
3.外食、インスタント食品はなるべく避ける！外食やインスタント食品・加工食品を中心とした食生活をしていると、塩分を摂りすぎたり栄養素が偏ってしまい、肌荒れの原因になってしまいます。また、肌に必要な野菜やミネラルも十分に摂取できません。
■「３：タバコ」の解決法
うーん…これはやめてください！としか言えませんが(;^_^Aタバコを吸う人間としては急にはやめられない…
僕がやっていたのは方法として果物のキウイを食べることですね。
これを調べたんですが、キウイには100g中に約70mg前後のビタミンCが豊富に含まれているみたいで、これはミカンの約2倍！の量で、風邪予防や疲労回復、またお肌のあれを防ぐ効果があると言われています！
またキウイには「アクチニジン」と言うタンパク質分解酵素(名前通り、タンパク質を分解する成分)と「オリゴ糖に似た糖質」と言う成分が含まれていて、悪玉菌のご飯「異種タンパク質」が体に溜まると、悪玉菌が体で増え続け結果的に便秘になってしまいます。
(異種タンパク質の代表例は牛乳ですが、うまく消化すれば同種タンパク質となり問題なくなります)
そしてキウイを食べることで
1.アクチニジンが悪玉菌を増やす異種たんぱく質を減らす。
2.異種たんぱく質が減ったことで悪玉菌が繁殖しにくくなる。
3.悪玉菌が減ることで善玉菌が増える。
4.善玉菌が出す酸がうんちを出す動き「ぜん動運動」を活発する。
という効果が期待できるみたいなので、悪玉菌が減り善玉菌が増えるということは「４：便秘」の解決法としても非常に良いです！
これを見ると「食生活ではビタミンCやミネラルを含む食事を三食きちんと食べ間食や暴飲暴食をせず、寝る前にしっかりと洗顔して22時～2時の間で寝る」…僕には無理っす(笑)
また余談ですが睡眠不足や便秘はストレスも原因となっているみたいです。
そのストレスは以前、僕が書いた記事にもありますが女性には別の問題が起こることがあります！
では最後に肌荒れには、ビタミンBを摂るのも良いみたいですが記事に書いた解消法で治らない場合は最寄の病院に行き相談をした方がよいでしょう(*^_^*)
▽ビタミンC 100％原末
▽安心の料金後払い！
▽ガンコ便秘症の方へ！
▽便秘解消最終手段！
▽足りない栄養素を補う
▽お医者さん開発！
▽ぐっすり睡眠の抱き枕
睡眠 肌荒れ ニキビ
応援お願いします(*´∀｀*)
彼女がほしいけど、女性を前にするお酒の力を借りないと話すことができない28歳のシャイボーイです(笑)
え～今回は女性の悩みの一つである「肌荒れ」に関して調べてみました(^0^)/
まぁ、これは男性にも言える事で、僕も中学2年の頃からニキビが多くなり、27歳まで悩んでました！
今では落ち着いて、ニキビが出来る事はありませんが過去の痕跡が(;_;)
それで本題なのですが(;^_^A
肌荒れの主な原因の多くが「生活習慣」が原因と言われています。
では肌荒れと生活習慣は、どのような関係があるのでしょうか？
下記に肌荒れの原因と考えられる生活習慣と肌荒れの関連を書いてみました！
１：睡眠
睡眠は肌の状態に大きな影響を与えるとされていて寝不足(睡眠不足)の日が続くと顔色が悪くなったり、肌荒れになったり、にきびの原因にもなります。
２：食生活の乱れ
日々の食生活の乱れ、つまりバランスが偏った食事や暴飲暴食で肌荒れが起こると言われています。
３：タバコ
これは常識ですよね？タバコにはニコチンを含んでいて、そのニコチンは作用で血の流れ(血流)が悪くなるので肌が荒れやすくなったり顔色がすぐれなくなったりもします。
僕は、中学2年からタバコを吸いはじめた事で思春期も重なりダブルパンチでニキビに悩んでました(;^_^A
余談ですが肌の健康に必要なビタミンCは、タバコを1本吸うごとに約25㎎失われるみたいです。これは1日にビタミンC必要量の約半分に相当して、その原因で肌荒れやシミ、ソバカスができます。
４：便秘
「便秘」も女性の悩みの1つと言われていますが、これは肌荒れと密接な関係でつながっていて排便は体の中の不要物や毒素を体外に出す役割をしています。
ですが便秘によって、それらが体外に排出されずに体内に溜まってしまうことにより、自律神経の働きが悪くなり、皮膚の血行が悪くなります。また、便秘でお腹の中に何日も便をため込んでしまうと、腸の中で便の腐敗が進んで悪玉菌が大量に増え、有害物質が発生します。この有害物質は腸から吸収されて血液中に溶け込み、全身に到達します。この毒素は、肌荒れやにきび、吹き出物原因の1つとなります。
以上、4つが肌荒れの原因とされていて主な対策と解決方法に関しましては、以下の通りとなります(^0^)/
■「１：睡眠」の解決法
1.睡眠時間は、6～8時間がベスト！肌細胞の生まれ変わりは寝ている間に起こります。1日に必要な睡眠時間には個人差があると思いますが、それを考慮しても最低6時間は必要です。肌の再生や栄養補給に必要な睡眠時間はそれくらいの時間がかかるといわれています。
特に肌の新陳代謝が活発になるのは22時～2時の間で、肌荒れやにきびの予防、肌の美容のためにはこの時間内で睡眠をとるといいでしょう。
2.メイクや汚れを落とす
当たり前のことですが(;^_^Aメイクや、1日の汚れや汗などはしっかりと落としましょう！
メイクを落とした後は保湿も忘れずに行いましょう。
■「２：食生活の乱れ」の解決法
1.基本は朝昼晩の三食！暴飲暴食は避ける！暴飲暴食は夏の時期に男性も女性も多いですよね(;^_^A
それに「忙しいから」とか「ダイエットをしているから」といって食事を抜くのは肌への悪影響です！朝・昼・晩と三食きちんと食事をすることが肌荒れを防ぐへの第一歩です！
また、食事はバランスが重要！いくら肌にいいからといっても多く摂ればいいというわけではありません！
食べ過ぎも肌荒れのもと！胃に負担がかかって、せっかくとった栄養もうまく吸収できません！
2.ビタミン、ミネラルをたっぷり摂る！肌荒れを防ぎ、美しい皮膚を保つためには、皮膚の状態を整えるのに効果があるといわれているビタミン、ミネラルをきちんと摂取するようにしましょう！
3.外食、インスタント食品はなるべく避ける！外食やインスタント食品・加工食品を中心とした食生活をしていると、塩分を摂りすぎたり栄養素が偏ってしまい、肌荒れの原因になってしまいます。また、肌に必要な野菜やミネラルも十分に摂取できません。
■「３：タバコ」の解決法
うーん…これはやめてください！としか言えませんが(;^_^Aタバコを吸う人間としては急にはやめられない…
僕がやっていたのは方法として果物のキウイを食べることですね。
これを調べたんですが、キウイには100g中に約70mg前後のビタミンCが豊富に含まれているみたいで、これはミカンの約2倍！の量で、風邪予防や疲労回復、またお肌のあれを防ぐ効果があると言われています！
またキウイには「アクチニジン」と言うタンパク質分解酵素(名前通り、タンパク質を分解する成分)と「オリゴ糖に似た糖質」と言う成分が含まれていて、悪玉菌のご飯「異種タンパク質」が体に溜まると、悪玉菌が体で増え続け結果的に便秘になってしまいます。
(異種タンパク質の代表例は牛乳ですが、うまく消化すれば同種タンパク質となり問題なくなります)
そしてキウイを食べることで
1.アクチニジンが悪玉菌を増やす異種たんぱく質を減らす。
2.異種たんぱく質が減ったことで悪玉菌が繁殖しにくくなる。
3.悪玉菌が減ることで善玉菌が増える。
4.善玉菌が出す酸がうんちを出す動き「ぜん動運動」を活発する。
という効果が期待できるみたいなので、悪玉菌が減り善玉菌が増えるということは「４：便秘」の解決法としても非常に良いです！
これを見ると「食生活ではビタミンCやミネラルを含む食事を三食きちんと食べ間食や暴飲暴食をせず、寝る前にしっかりと洗顔して22時～2時の間で寝る」…僕には無理っす(笑)
また余談ですが睡眠不足や便秘はストレスも原因となっているみたいです。
そのストレスは以前、僕が書いた記事にもありますが女性には別の問題が起こることがあります！
では最後に肌荒れには、ビタミンBを摂るのも良いみたいですが記事に書いた解消法で治らない場合は最寄の病院に行き相談をした方がよいでしょう(*^_^*)
▽ビタミンC 100％原末
▽安心の料金後払い！
▽ガンコ便秘症の方へ！
▽便秘解消最終手段！
▽足りない栄養素を補う
▽お医者さん開発！
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睡眠 肌荒れ ニキビ
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