食事管理はダイエットの基本中の基本みたいです(*^_^*)
ダイエットは、ただ摂取カロリーを抑えれば良いというものではないみたいで規則正しい生活をおくって、なおかつ不足しがちな栄養素を補わなければ健康的に痩せることはできないみたいですね☆彡
| 年代/労働 | 軽い | 中程度 | やや重い | 重い |
| 20代 | 1800kcal | 2000kcal | 2400kcal | 2800kcal |
| 30代 | 1750kcal | 2000kcal | 2350kcal | 2750kcal |
| 40代以上 | 1700kcal | 1950kcal | 2300kcal | 2700kcal |
※中程度:立ち仕事や営業。
※やや重い：1日1時間程度運動する人、農業、漁業などのをしている人。
※重い：1日1～2時間激しい運動をする人。建設業・宅配業など
食事管理は、食べる時間の管理、食べるものの管理、食べる量の管理、栄養素の管理等様々な角度から分析し、実践する必要がありますが但し、あまり細かい部分を気にしてしまうと継続するのが難しくなってしまうのも事実ですよね(;^_^A
なので無理のない範囲からスタートして、徐々にルールを厳しくしていくと良いと思います(*^_^*)
下記は、有名人がオススメするデーツダイエットです♪
見つけたのでご興味あれば是非(^0^)/
世界中で爆発的なブームを起こしているヨガ☆彡
伝統的なハタ・ヨーガにフィットネス機能を加えたパワー・ヨガ、ホット・ヨガ、マタニティ・ヨガが人気みたいです(*^_^*)
呼吸法を意識しながらゆっくりとポーズをとることで、インナーマッスルが鍛えられ代謝がアップするなど、ダイエット効果が期待できるます♪
さらに、ヨガにはリラックス効果・疲労回復効果もあるので、ヨガを始めてから体の調子が良くなったという人も多いみたいです♪
ホットヨガは高温多湿のスタジオで水分補給しながらエクササイズを行い、体に溜まった老廃物を汗と一緒に流し出す。ハリウッドスターを中心に広まったパワー・ヨガは各種ポーズをストレッチのように一連の流れの中で行うのが特徴との事です☆彡
でもヨガ教室や事務に通うのがなぁ…って人にオススメです♪
私、筆者が見つけて自分でも実践してる骨盤矯正ダイエット(^0^)/
たった15分でOKなお手軽さで、骨盤の歪みもダイエットもでき一石二鳥☆彡
ダイエットを経験している人なら誰もが使った事ありませんか？(*^_^*)
ダイエット食品というと「不味くて辛い」というイメージを持つ人も多いみたいですけど最近は味・栄養面・カロリーなど多方面に配慮した商品が増えているんです♪
「マイクロダイエット」「キリンのリエータ」「オルビスのプチシェイク」等に代表されるドリンク型は根強い人気がありますが、摂り方を工夫しなければ飽きやすく続け難いという声もあります(;^_^A
でも最近は「ローカロ生活」のように、普段の食事と変わらないメニューでおいしさを追求したダイエット食品も登場しているので選択肢の一つとして検討すると良いと思います♪
▽根強い人気のマイクロダイエット
この他にも女性としての悩みや問題ってありますよね？(;_;)
そういった悩みを私個人が見て触って経験して、もっとも良いなぁ～って思ったのをご紹介したいと思います(*^_^*)
▽便秘に困っている改善しない(;_;)
▽夏は良いけど冬がなぁ(;_;)
▽お肌の問題(;_;)
▽永遠のテーマ『バストアップ』
知っている人は知っていると思いますが、エステやジム、店頭で販売されているサプリメントなどは中間流通マージンや人件費・店舗費用などのコストがかかるので効果は長期間で徐々に効果を出すという感じのものが多いです(;^_^A
ですがネットや通販で販売されているものというのは中間流通マージンやコストが無いので成分や効力に優れ短期間で即時に効果を出すといのが大多数なんです(*^_^*)
それに有名人やモデルさんとかって人目につくエステやジム、店舗に行かず、こういうものを利用しているみたいですよ♪
あのタレント、眞鍋かをりさんはお肌の悩み(ニキビ)で一時期活動を、あまりしていなかったんですが、プロアクティブを使って悩みを解決し、また業界で活躍していますから☆彡
ちなみにプロアクティブは通販、ネットの商品です(*^_^*)
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応援お願いします(*´∀｀*)
