こんにちは。
ライフコンサルタントの伊藤峻です。
あなたは、物事や他者に対して期待しすぎて疲れ過ぎてはいませんか？
私達が日々生活する中で『期待をすること』というのは、ごく一般的に行う事であり、前向きに頑張る原動力になる感情になります。
『期待する』という言葉を辞書で調べてみますと、
●ある事が実現するだろうと望みをかけて待ち受けること
（Weblio辞書）
と記載されています。
『物事が実現するだろう』と望みをかけて待ち受けるからこそ、『実現する為に頑張るという気持ち』を持ち続ける事が出来るのかもしれません。
多くの方々が期待しているものとしては、
●仕事で実績を出し、周囲から評価され、昇進する明るい未来に期待をしている。
●より多くのお金を稼ぎ、裕福な生活が送れる未来に期待をしている。
●現在お付き合いしている方との、豊かで愛に満ち溢れた将来が、実現出来る未来に期待をしている。
●外見を磨き、周囲の方々から好感を持たれたり、注目の的になる未来に期待をしている。
●相手の為になる事を行う事により、相手から褒められたり認められる未来に期待をしている。
●より精神的に豊かで満たされた生活が送れる未来に期待をしている。
という事かもしれません。
『期待をする』という事は一見ポジティブなものに見えやすいですが、同時に『期待しすぎて疲れる』という事にも注意していかなければいけません。
なぜなら、基本的に私達が持つ負の感情である、
・苛立ち
・怒りの感情
・嫌悪感
・虚無感
などは、『期待していた事を裏切られる』という事から発生するケースが、非常に多いからです。
先程の例でお話しますと、
●仕事で上手くいく事に期待をしていたにも関わらず、現実では失敗続きで周囲から煙たがられている。
●裕福な暮らしを送る事に期待をしていたにも関わらず、現実では理想とかけ離れた満たされない生活を送っている。
●相手と豊かで満ち溢れた生活を送る事に期待していたにも関わらず、現実では何時まで経っても実現できないでいる。
●理想の外見を手に入れ周囲から好感を持たれる事に期待していたにも関わらず、現実では納得できない外見に苦しんでいる。
●相手から褒められたり認められる為に努力したにも関わらず、現実では相手は全く興味を示さず、褒めてもくれないでいる。
●より精神的に豊かで満ち溢れた生活を送る事に期待していたにも関わらず、現実では不安と恐怖に苛まれ、精神的に疲弊した生活を送っている。
この様に、期待している事が現実で叶わない状態であったり、それが長く続いた場合、『期待しすぎて疲れる』という状態になってしまったり、『苛立ち』や『怒りの感情』が湧き上がりやすくなります。
そして感情のコントロールが出来ない場合、苛立ちや怒りの感情が言動に表れやすくなります。
それでは、一体どうしたら『期待をしすぎて疲れる』という状態や、『期待を裏切られて負の感情を持つ』という状態を未然に防ぎ、前向きに行動することができるのでしょうか。
対処法としては大きく分けて２つあり、
1.期待値を緩め、あなたが出来る事を出来る範囲で行う。
2.相手やあなた自身を罰したり、戒める言動を一切やめる。
というものになります。
1.期待値を緩め、あなたが出来る事を出来る範囲で行う。
これは、期待しすぎない程度で無理なく、前向きに行動する為に必要な事になります。
先程の例で例えると、
●仕事であれば、出世の為に無理に相手の期待値を超える働き方ではなく、無理なく出来る範囲で、余力が残る状態まで仕事の範囲を狭める。
●生活であれば、裕福な生活を追い求めるのではなく、衣食住が確保され、精神的にも金銭的にもゆとりが出来る生活を送る。
●恋愛関係であれば、理想的な生活を相手に期待するのではなく、あなた自身があなた自身の価値を高め、相手が行動したくなる様な魅力的な人になる。
●ご自身の外見であれば、世間で良いとされている外見やファッションを追い求めるのではなく、あなたに似合い、あなたらしい外見とファッションを追求する。
●承認欲求であれば、相手から褒められる事に期待するのではなく、誰が見ていなくても行うという心がけを持ちつつ、あなた自身であなたを褒める習慣を身につける。
●精神的な生活の豊かさであれば、日々周囲に感謝の心を持ち、相手を惜しげなく褒め、今日一日を幸せに過ごす事に専念する。
という様に、理想的な将来に期待するのではなく、現実で出来る事を１つ１つ行っていく事が『期待しすぎて疲れる』という状況を防ぐ事に繋がります。
２つ目の、
2.相手やあなた自身を罰したり、戒める言動を一切やめる。
ですが、これはあなた自身が持つ自尊心を歪めない為に必要な事であり、また相手の境界線を侵害しない為に必要な事になります。
期待がしていたことが裏切られた状況だと、私達が持つ自尊心が歪んでしまう場合があります。
例えば、
●期待している事が手に入らないのは、周囲の方々が悪い。私は全く悪くない。
●期待している事が手に入れられないのは、私が駄目なんだ。私はどうしようもない人だ。
●どうせいくら頑張ったって無駄だから、自分にも相手にも何も期待しない様にしよう。
と、自尊心が高まり過ぎてしまったり、あるいは低す過ぎてしまう傾向にあります。
その結果、『苛立ち』や『怒りの感情』を使い、誰かを罰したり、戒めたりする言動を取っていまいやすくなります。
それらを未然に防ぐためには、ご自身自身と周囲の方々を罰したり、戒めたりする気持ちを手放していく必要があります。
『相手には相手の事情がある。私にも私の事情がある。』とお互いの状況や、置かれている環境を等身大で受け入れていく事が重要になります。
加えて、『苛立ち』や『怒りの感情』を使い、誰かを罰したり戒める行為は、相手の境界線に無断で立ちいる失礼な行為だという事を認識する必要があります。
期待していた事が裏切られたとしても、物事には時がある為、忍耐強く待ち続ける為に、必要な事を行うということが大切な事になります。
『期待をすること』は非常に有用な原動力になりますが、同時に『期待しすぎる事を手放す』という事を身に着けて置かなければ、諸刃の剣になる可能性があるものになります。
適切な期待の仕方を身につけることは、心の平安を保つために重要な要素になりますので、ぜひ身につけて行ってくださいね。
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ライフコンサルタント
伊藤峻