こんにちは。
ライフコンサルタントの伊藤峻です。
皆さんは、今日１日を幸福に生ききる秘訣について、ご存知ですか？
もしもあなたがまだ、その秘訣について学んでいないのであれば、今日という１日を心から楽しむ事が出来ない生活を送ってしまうのかも知れません。
『幸福に生きる』という事については、人それぞれ定義が異なっているかと思います。
しかし、共通しているポイントしては、
・ストレスや悩みがなく、充実感と幸福感のある１日を継続して送る事が出来る。
という点だと思います。
それでは、今日という１日を幸福に生き続ける為には、一体どの様にしていけば良いのでしょうか？
基本的に私達の脳は、ポジティブであろうが、ネガティブであろうが、比率の多い方を叶えようとする性質が備わっています。
ポジティブな言葉を多く聞いている方々にとっては、毎日楽しいと感じること、嬉しいと感じる事に『無意識に』目がいく傾向にあると思います。
一方、ネガティブな言葉を多く聞いている方々にとっては、毎日が単調で、不安とストレス、怒りの感情を持ち続ける日々を過ごしやすく、またネガティブに感じる事に『無意識に』目が行ってしまうのではないでしょうか？
この２つの大きな違いとは、
●『Simple Pleasure/シンプルプレジャー』を見つける癖を身に着けているか。
という点になります。
『Simple Pleasure/シンプルプレジャー』とは、日常の中で見つかる単純な幸せや喜びの事を指しています。
例えば、
・毎朝、太陽と共に気持ちが良く起きる事が出来ている。
・毎朝、栄養がある美味しい朝食を食べる事が出来ている。
・掃除、洗濯、料理などを問題なく出来る健康な肉体を持っている。
・夜には疲れた体と心を癒やす事が出来ている。
など、日常生活を送る中で、意識せずとも何気なく行うものになります。
動物で『Simple Pleasure/シンプルプレジャー』の例を話すと、
・犬や猫などがご飯を食べる事に喜びを感じる。
・犬や猫が飼い主さんと遊ぶことに喜びを感じる。
・犬や猫が昼寝をすることに喜びを感じる。
など、その様な喜びが、彼らにとっての『Simple Pleasure/シンプルプレジャー』になります。
『Simple Pleasure/シンプルプレジャー』を見つける癖を付ける最大の利点としては、
●脳にポジティブな感情を留める『考え癖』を定着する事が出来る。
●感情を適切にコントロールし、モチベーションを維持する事に繋がる。
という事になります。
一方、『Simple Pleasure/シンプルプレジャー』を見つける癖を身に着けていない場合、
●脳にネガティブな感情を留める『考え癖』が定着してしまう。
●苛立ちや怒りの感情、満たされない気持ちや過去にあった出来事に囚われてしまう。
●感情のコントロールが上手く出来ず、問題行動を起こしやすくなる。
などのデメリットが発生していまいます。
それでは、『Simple Pleasure/シンプルプレジャー』を見つける癖を身につけるには、現実でどの様な事を行っていくとよいのでしょうか。
まず初めに、
・あなたが置かれている状況や、持っている物を客観視する
という事を行う必要があります。
どういう事かと言いますと、現在のあなたは何を持っているのかを客観的に理解するということです。
例えば、
・現在、私は幸いにも働ける環境に身をおいており、安定した収入が入ってくる状況である。
・現在、私は幸いにも家族がおり、家庭での役割を全うし、幸せで笑顔のある家庭を築くチャンスと時間を貰えている状況である。
・現在、私は幸いにも雨風を凌げる家がある状況であり、問題なく電気、ガス、水道を使えている環境に身をおいている。
・現在、私は幸いにも食べるものに困らず、着る服にも困らない状況である。
・現在、私は幸いにも健康で、問題なく動く脚や腕を頂けている状況である。
・現在、私は幸いにも健康な歯を維持する事ができ、問題なく食事が出来ている状況である。
・現在、私は幸いにも日本という恵まれた環境と時代で生きる事が出来ている。
など、その他にも沢山ありますが、日々何気なく過ごしていると『当たり前』という風に思ってしまい、見逃してしまう事を意識的に再確認するという事になります。
そして、見つければ見つけるほど、あなたが今現在何に恵まれており、どれだけ感謝することができるか、という事に気が付くかと思います。
次に、
・日常で見つけた『Simple Pleasure/シンプルプレジャー』を言語化する
という事を行う事をおすすめします。
例えば、
・今日、私は朝から美味しい朝食を食べることができ、また何事もなく仕事にいくことが出来た。感謝します。
・今日、私は健康な体で家事、洗濯、料理をすることが出来た。足をけがしたり、ギックリ腰になっていたらそれらもまともに出来なかっただろう。健康な肉体を持てている事に感謝します。
・今日、私は湯船に浸かり、疲れた体と心を癒やす事が出来た。これも、雨風を凌げる家があり、無事に光熱費を払える機会を頂けているからこそだ。この様に恵まれている環境に感謝します。
・今日、買い物から変える時に、道端に落ちているゴミを拾い、環境を綺麗にすることが出来た。健康な肉体と心がなければ到底ゴミ拾いはできなかっただろう。ゴミを拾いの大切さを気が付くことが出来た事に、感謝します。
その他にも、何気ない小さな事でも良いのです。
・今日、同僚の元気な姿が見れてよかった。
・今日、家族やパートナーと楽しく会話をする時間と機会が持てて良かった。
・今日、何事ものなく、無事に家に帰ることができて良かった。
・今日、犬や猫と一緒に遊ぶことが出来てよかった。
など、これらの『嬉しかったこと』や『楽しかったこと』、『感謝すること』という事を言語化したり、文章化していく習慣を付けると、『Simple Pleasure/シンプルプレジャー』を見つける癖が身に付いていきます。
また、注意点としては、
・SNSやインターネットではなく、体を動かして出来る事や五感で感じる事を主体とする。
という事になります。
なぜなら、SNSやインターネットを『Simple Pleasure/シンプルプレジャー』と認識してしまうと、永遠にSNSやインターネットを見続ける『ネット中毒』になってしまう可能性があるからです。
その結果、『スマホ脳予備軍』になってしまったり、脳の機能が育たず、論理的な思考が出来なくなってしまう危険性も有るためです。
ですから、体を動かして出来る事や、五感で感じる事を『Simple Pleasure/シンプルプレジャー』の主軸にしていけると良いと思います。
心の平安を保つためには、脳をポジティブな感情で満たしていく事が肝心な事になります。
今日という１日が終わる時に、楽しいや嬉しいなど、良い感情で満たして行けるといいですね。
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ライフコンサルタント
伊藤峻