こんにちは。
ライフコンサルタントの伊藤峻です。
あなたは、過去にあった出来事や、嫌に感じた思い出を思い出しやすいですか？
また、過去にされた嫌な事を思い出し、その時の感情を心に留めてしまいやすいですか？
もしもあなたが過去に抱いた感情を思い出しやすく、また、振り回されやすいのであれば、それは無意識に過去を思い出す訓練をしているのかも知れません。
そして、マイナス思考のループに嵌ってしまう傾向にあり、その考え癖は、最終的には心の健康を損なう原因になってしまいます。
それでは、過去にあった嫌な出来事や、抱いた感情に振り回されずに『今日一日』を軽い心持ちで過ごしていくには、一体どうすればよいのでしょうか？
それにはまず、過去に振り回されやすい原因について考えていく必要があります。
多くの場合、過去に振り回されてしまう原因は、
1.過去にあった嫌な出来事や感情を繰り返し思い出す『考え癖』が定着してしまっている。
2.過去にあった嫌な出来事をどうしても受け入れる事が出来ない。
3.過去に行ってしまった事を後悔し続けている。
この3つになります。
そして、これら3つは意識的に気を配り、現実で行動していく事により、ある程度改善していく事が出来ます。
1.過去にあった嫌な出来事や感情を繰り返し思い出す『考え癖』が定着してしまっている。
こちらのケースでは、あなたの脳内で、嫌な出来事や、抱いた感情を再放送している状態になります。
脳内で嫌な出来事や感情の再放送を辞める為には、
①考える暇がないほど、忙しい日々を送る。
②思い出しそうになったらとにかく体を動かしたり、無心で出来る事に集中する。
この2つの対処法が有効になります。
そして、嫌なことを思い出し始めたら必ず体を動かす事を実践し、新しい習慣を作っていくことが好ましいです。
2.過去にあった嫌な出来事をどうしても受け入れる事が出来ない。
こちらのケースは、過去にあった嫌な出来事や嫌な感情を受け入れる事に、納得する事が出来ないものになります。
例えば、『受け入れるという事は、許すという事だから、過去に自分を傷つけてた相手を許すことなんて出来ない』というように、受け入れる事を心の底から拒んでしまうのではないでしょうか。
この場合、
①言葉の認識を正していく事
が必要になります。
『受け入れる』という言葉の意味と、『許す』という言葉の意味は、一見似ていそうですが、同じではありません。
過去を受け入れるとは、過去にあった出来事や抱いた感情を、そのまま『過去にあった事実』として捉える、ということです。
過去を許すとは、過去にあった出来事や、あなたを傷つけた相手を『そんな時もあったねと、許す事』になります。
ですので、
例え心の底から『許す事』が出来なくても、『過去にあった事実』として受け入れる事は出来るはずです。
あなたを傷つけた出来事や人物を『許す』というのは、非常に難しい事かも知れませんが、
『過去にあった事実』として、
『そんな出来事もあった』と受け入れていく事が、
過去に振り回されない上で大切な事になります。
3.過去に行ってしまった事を後悔し続けている。
こちらのケースでは、過去に行ってしまった事を反省し、後悔しているものの、過去の失敗を取り返すことが出来ず、嘆いている状態になります。
この場合では、
①過去に行ってしまった失敗や、後悔している言動をしてしまった『あなた自身』を受け入れる。
②取り戻せない過去だとしても、少しでも現実が好転するように『今日１日』を大切に生きる。
この２つを行っていく必要があります。
難しいポイントとしては、
『今のあなた』が『過去のあなた』
を受け入れる事が出来るか、という点になります。
つまり、
『過去の自分が行ってしまった事』を、
『過去にあった出来事』
として認識出来るか、というものになります。
過去のあなたは、過去のあなたですので、変えられるものでも取り戻せるものでもありません。
いくら後悔しても、反省しても、誰も許してくれるものではなく、あなたを許せるのはあなた自身しかいないものです。
『過去の自分を過去の自分』と受け入れられた後、
『今日１日』をしっかりと生き、少しでも現実が好転する事をやりつづける、という事が、過去に振り回されずに生きていく為に必要になります。
過去にとらわれている状態ですと、物事を客観的に見ることが出来ず、主観的に嫌な出来事や嫌な感情を思い出してしまいます。
大切な事は、『モノの見方を変える事』であり、
『考え方を意識的にプラスに変えていくこと』になります。
過去に振り回されず、今日という1日が良くなるように行動していけるといいですね。
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ライフコンサルタント
伊藤峻