こんにちは。
ライフコンサルタントの伊藤峻です。
近頃、日本では地震が多く発生しています。直近１ヶ月では約240件程発生しており、石川県付近と千葉県東方沖付近に集中しているみたいです。
（※参照）
皆さんは、しっかりと災害用の備蓄を備えていますか？
地震は突然やってくるものですので、いざという時に直ぐに持っていける非難袋を用意しておくと安心ですね。
今回は、
●不安と悩みに押しつぶされない為の３つの心構え
という事について、書いていこうと思います。
普段生活している中で誰しもが持つ『不安と悩み』ですが、多くの場合、それらは、過去と未来から来る、不安と悩みであるケースが多いと思います。
例えば、
●過去に自分がしてしまった事に対して、いつまでも後悔し、悩んでいる。
●過去に失ってしまった幸せや安心感、人に対して執着し、悩んでいる。
●過去にあった嫌な事を繰り返し思い出してしまい、悩んでいる。
●これから起こるかもしれない最悪な出来事を考え、不安になる。
●これからもう幸せになれないのではないかと考え、不安になる。
●これからも辛い気持ちや苦しいをずっと持ち続けていきていくのではないかと考え、不安になる。
この様に、過去から来る悩みと、未来に対する不安が、頭の中をぐるぐると堂々巡りする事を、誰しも1度は経験された事があるのではないでしょうか？
そして、人によってはその『不安と悩み』を長期間抱え込んでしまい、自力では抜け出せなってしまうケースもあると思います。
その様な時に有効な3つの心構えについて、書いていこうと思います。
【不安と悩みに押しつぶされない為の３つの心構え】
1.過去は既に終わったこと
過去に起きてしまった事は、どの様な事であれ、既に終わってしまった事です。自分がやってしまった事を後悔したとしても、その後悔は、誰も許してくれるものではありません。
相手が過去に行なった事も同様に。既に終わってしまった事です。過去に起こった事に対して、怒りの感情を持ったとしても、戒めようという気持ちがあったとしても、終わってしまった事ですので、どうしようもありません。
過去に対する正しい立ち向かい方は、過去にあった事実を受け止め、建設的に前に進む事になります。
それが難しい場合、1年、3年、長い場合10年以上と過去に囚われてしまいます。
過去にあった事は、時間がかかっても良いので受け止めて、次に進むのが健康的な選択になります。
2.未来は誰にも分からない
未来に対する不安は、ネガティブな妄想を誘発し、論理的思考力と判断力を鈍らせ、負の感情を誘発するものです。
『もしもこうなったらどうしよう。』と不安を頭の中で反芻してしまうと、心にも体にも悪影響を及ぼします。
未来の事は、未来に起こる。明日の事は、明日起こる。そして何が起こるかは、誰にも分からないという事を心に止めて、集中できる何かを行うなどして、考えない様にするのが懸命です。
しかし、未来に起こり得る最悪の事態に注意を向け、備える事は非常に重要になります。
未来に対する不安へは、最悪の事態を想像し、受け止め、備える為の行動をする事が最善の選択になります。
3.今日だけは、という考え方を中心にする
不安と悩みに対抗する最も良い手段は、『今日だけは』という考えを中心にしていくことになります。
もしも、毎日何かしらの不安を抱えているのであれば、
●今日だけは、不安で頭を悩ませる事を控え、前に進む為に必要な事に集中しよう。
もしも、毎日何かしらの悩みを抱えているのであれば、
●今日だけは、悩んでいる事に対して立ち向かい、悩みを根本的に解決する為に自分に出来る事をやろう。
この様に、『今日だけは』を毎日続けた結果が、これから受け取る事の出来る未来に繋がります。
ですので、不安と悩みに対して有効な３つの心構えとは、
①過去は既に過ぎ去ってしまったので、受け止めて前に進む選択を取る。
②未来に何が起こるかは誰にも分からないので、最悪の事態を想像し、注意を向けつつ、しっかりと備える。
③『今日だけは』という言葉を頭につけて、不安と悩みに対して、現実的に出来ることを行なっていく。
という事になります。
この心構えを考え癖にする事が出来ると、あなたの人生を好転させるきっかけになるかも知れません。
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ライフコンサルタント
伊藤峻