こんにちは。
ライフコンサルタントの伊藤峻です。
本日2月8日の木曜日は、木々に花弁がついてきているのを見かける事が出来たので、寒い冬を超えて春に向かっている事を感じます。
春はまだ先ですが、しっかり栄養をとり、脳を休め、心にゆとりを持っていきたいですね。
今回は、
●あなたはデジタルデトックスがしっかりと出来ていますか？
という事について書いていこうと思います。
あなたはデジタルデトックスという言葉をきいたことがあるでしょうか？
近年ではよく耳にする言葉の1つであり、体内の毒素を出すという意味の『デトックス』とインターネットやテレビ媒体を示す『デジタル』から作られている造語になり、
生活の中からデジタルを切り離す、といった意味になります。
つまり、いくら便利なデジタルツールだとしても、使いすぎたり、依存しすぎると毒になりますので、必要以上にかかわらない様にしましょう、ということですね。
デジタルデトックスの利点としては、
①情報の取得や処理を司る大脳を常時活発にしない事によって、脳疲労を未然に防ぎ、ストレスに強くなる状態を作ることが出来る。
②なんとなくスマホやメディアコンテンツに使っていた時間を、リラックスする時間に使うことがで、心の平安を保つ事に繋がる。
③デジタルでの人との繋がりではなく、眼の前にいる方との繋がりを深める方向にいくことが出来る。
といった事になります。
デジタルデトックスのやり方は様々ありますが、個人的には携帯とパソコン、タブレットなどから物理的に離れるというやり方になります。
または、タイマーボックスなどに入れて物理的にアクセスすることが出来ない方法や、スクリーンタイマーを使い、アプリの使用時間を制限するという事も有効になります。
もしも、
●携帯が常に側にないと不安で落ち着かない。
●自分の携帯を誰か自分以外の人が持っているのも見ると怒りの感情や不安の感情が出てくる。
●Lineやインスタグラムをチェックしていないと落ち着かない。
この様な状態になっているのであれば、日々の生活でデジタルデトックスを取り入れてみると良いかも知れません。
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ライフコンサルタント
伊藤峻