こんにちは。
ライフコンサルタントの伊藤峻です。
本日2月1日の木曜日は、寒さはあれど快晴に恵まれた、清々しい1日だったと感じます。
まだまだ寒さが続きますので、手足と首元を暖かくして乗り切っていきたいですね。
今回は、
●歳を重ねるにつれて、着実に体は衰えていっています。
という事について、書いていこうと思います。
皆さんは、筋肉や健の柔らかさについて、真剣に考えたことはあるでしょうか？
多くの場合、あまり考えずに日々何気なく生活されているかも知れません。
しかし、歳を取るにつれて、若い頃には微塵も感じなかった、筋肉の凝りや健の強張り、というのを経験します。
例えば、寒い時期に起こりやすいと言われている、
『足底筋膜炎』と言われる、足裏に張り巡らされている筋膜が固くなり、歩く度に土踏まずあたりに鈍痛が起こる事が起きやすくなったり、
『ぎっくり腰』を経験しやすくなったり、足が昔よりつりやすくなったりと、
何かと筋肉と健のしなやかさが失われていっている事に気付かされます。
筋肉と健のしなやかさを保つ為には、日々のストレッチとタンパク質、コラーゲンペプチドの摂取が欠かせません。
寒くなると筋肉が凝り固まりやすくなりますが、適度にストレッチをしつつ、体も一緒に温めていけるとよいですね。
昔ながらのラジオ体操も、中々効果的で侮れません。
体は動かさないと錆びついていきますので、寒くても出来る範囲で体を動かし、筋肉をほぐしていけるとよいですね。
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ライフコンサルタント
伊藤峻