こんにちは。
ライフコンサルタントの伊藤峻です。
本日11月23日の木曜日は、秋の初めの様な穏やかな暖かさが体を包む、何とも落ち着いた日だったと感じます。
日々、意識的に活力を持って過ごしていくことは、非常に大変なことです。
精神的にも肉体的にも疲れてしまう事も、沢山あるとは思いますが、その様な時はあなた自身がゆっくり休む事を、許してあげて下さい。
最終的に自分自身を認め、許し、助け、寄り添ってあげられるのは、他人ではなく、今まで付き添ってきた自分自身だったりします。
疲れたら休む事も、あなた自身を大切にする上で、重要ななことです。
今回は、
●あなたは、脳に必要な栄養素を供給する食生活を送っていますか？
という事について書いていこうと思います。
一般的に、１日3食バランスよくご飯を食べるという事が推奨されていますが、それを実際に守れているというのは、あまり聞くことがありません。
なぜならば、私達誰しもが、その時の気分や感情によって、食べたい料理を決め、食べるモノを選ぶという傾向にあるからです。
また、忙しい毎日を送り、時間に追われる生活を送っている場合、ご飯を食べる時間すら確保できず、コンビニで売っている化学調味料たっぷりのご飯を食べる事を余儀なくされているのかもしれません。
その様に栄養素を考えずに、感情や気分、手軽なご飯を毎日食べた結果、脳が栄養不足になり、適切な判断と感情のコントロールをする事が難しくなってしまうのではないでしょうか。
私達人間を構成する最も大切な場所は、
●脳
になります。
なぜなら、脳は、
●情報を処理する機能
●情報を記憶する機能
●感情を制御する機能
●現実で行動する命令を出す機能
が備わっており、私達が、いつ、どこで、どんな感情を持ち、何を行うか、という事を決定する器官であるためです。
そして、この脳の機能が上手く作動していない場合、私達は時に身勝手な言動をしてしまったり、他人を平気で傷つけるような言動を取ってしまいます。
脳が上手く機能しない状況とは、勿論遺伝的な事や育ってきた背景も関係していますが、多くの場合、
●脳が上手く機能する為の十分な栄養素を摂取できていない
という事が考えられます。
それは、現代で言うところの、摂取エネルギーは足りているものの、栄養素が足りていないという、
●現代型栄養失調
に該当するのかもしれません。
脳を正常に働かせるには、ごはんやパンなど、糖質に変換されるもの、タンパク質、ビタミンB郡、ビタミンB3（ナイアシン）を定期的に摂取していく事が好ましいです。
もしもあなたが、脳に必要な栄養素を念頭に考え、食べ物を選ぶことを選択していないのであれば、それはエネルギーは足りているけれど、栄養素が足りていないという状況になっているのかもしれません。
食べることはあまりに自然な行為であり、普段意識しないことかもしれませんが、脳に十分な栄養を与える食生活を心がけることで、様々な不安や悩みを軽減することにも繋がるかもしれません。
皆さんの心の平安と、心から活き活きと出来る毎日を願っています。
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ライフコンサルタント
伊藤 峻