こんにちは。
ライフコンサルタントの伊藤峻です。
本日は以前の記事で取り上げた、
『適切な心の平安を確立する方法』について、
1. そもそも、心の平安とは何か。なぜ必要なのか。なかったら何が起こるのか。
2. 心の平安を確立するには何をしていく必要があるのか。
この2点について、ポイントを絞って書いていこうと思います。
1-a.そもそも、心の平安とは一体どういった状態なのでしょうか？
心の平安がある状態とは、
『何があってもあなたの心が乱されず、精神的に、肉体的にも落ち着いていて、あなたの人生を、あなたが主体的に生きることが出来る状態』
です。
1-b.そもそも、なぜ心の平安を確立する必要があるのでしょうか？
それは、心の平安がない場合、自分の言動を冷静な心と客観的な視点を持ってコントロール出来なくなり、その結果、本来は望んでいない言動を突発的に、衝動的にそして感情的に行ってしまい、あとになってから後悔するというケースが多くなるからです。
1-c. そもそも、心の平安を確立しなかったらどんな事が待ち受けているのでしょうか？そして、心の平安を失っている時、私達はどんな行動をとってしまうのでしょうか？
心の平安を確立せず過ごしていると、以下のような事が多く起こり得る状態が続きます。
①常に不安とストレスを感じ、心にもない言動で相手を傷つけてしまう
①常に不安とストレスを感じ、心にもない言動で相手を傷つけてしまう
②常に不安とストレスを感じ、悪い妄想をし続けてしまう
③常に不安とストレスを感じ、マイナスなことしか考えられなくなる
④常に不安とストレスを感じ、現実逃避アクティビティに依存してしまう
⑤常に不安とストレスを感じ、自分の未来に明るいイメージを持つことが出来なくなる
⑥常に不安とストレスを感じ、感情を自分でコントロール出来なくなる
⑦常に不安とストレスを感じ、何をやっても上手くいかない虚無感を感じる
その結果、うつ病や気分障害、統合失調症の身体症状や気分症状が出やすくなり、仕事が手につかなくなります。
また、人間関係や恋人関係、夫婦関係にも悪い影響を与え、最終的には浮気・不倫・民事事件など、取り返しの付かない事になるケースになる場合もあります。
そして、ストレスと不安を紛らわす為に、スマホ・SNS・ゲーム・タバコ・アルコールなど、『現実逃避アクティビティ』にも依存しやすくなります。
あなたの限りある時間を失い、その上、あなた自身の健康と人間関係まで手放してしまう事になりかねません。
そして、大切なものを失った後で、泣いて後悔しても、すでに手遅れというケースは多々あります。
『後悔先に立たず』とはまさにこの事です。
それでは、心の平安を確立する重要さと必要性について少し理解を進めていくことができたので、次のポイントに進みたいと思います。
2. それでは、心の平安を確立するには何をしていく必要があるのでしょうか？
心の平安を確立するには、3つのカテゴリーをバランスよく、日々継続し続ける事が重要になります。
1つ目のカテゴリーは、
『あなたが主体的に継続出来ることを見つけ、行い続けること』です。
これは、誰からも命令されず、あなたが自らの意志で主体的に行えることになります。
例えば、記事を書く事を無理なく継続出来るのであれば、記事を書き続けることが該当します。
例えば、料理を作り続ける事を無理なく継続出来るのであれば、料理を作り続けることが該当します。
例えば、人に教える事を無理なく継続出来るのであれば、人に知識と方法を教え続けることが該当します。
あなたの意志で、主体的に継続し続ける事が出来ることをやり続ける事で、それが経済的な安定に繋がり、あなた自身が情熱を持って人生の限られた時間を費やせる事を確立することが出来ます。
つまり、この時代に合っている、あなたにだけの生存戦略を確立する事に繋がります。
2つ目のカテゴリーは、
『すべての事に対して、適切なバウンドリーを設定していくこと』です。
これは、日々の生活の中であなたに襲いかかるストレスから、あなたを適切に守るための盾です。
『バウンドリー』とは聞き慣れない言葉ですが、境界線という意味です。心の安定を確立するためには、私達は私達自身にも、そして他人にも確固たる境界線を引いていく必要があります。
例えば、もしもあなたが他人の感情や言動に一喜一憂してしまうタイプであれば、あなた自身があなたの感情に境界線を引き、その場を離れるか自分の感情を自分で適切にコントロールするといった行動をしなければいけません。
例えば、もしもあなたが上司や同僚から悪口や陰口を言われるような劣悪な職場環境で働き続ける事が困難であれば、会社とその場の人間関係に境界線を引き、離れるか、人間関係を円滑にするスキルを学ぶかを選ばなければいけません。
例えば、もしもあなたが健康でしなやかな肉体を持ちたいのであれば、食べ物、運動、ビタミン、サボりたいと思う弱い自分に対し、徹底的なバウンドリーを設け、実行して行かなければいけません。
自分が持つ感情や不安・ストレスに対して冷静に、客観的に対応する術を身につける方法が、バウンドリー設定になります。
3つ目のカテゴリーは、
『決めた事をあなたのやり方で実行し、達成し続けていくこと』です。
これは、日々の生活の中であなたが決めたことを、あなたがやりやすい方法で実行し、目標を達成し続けていくという覚悟を決めることです。
私達は、駄目だと分かっていても、簡単で楽が出来る方向に、無意識に吸い込まれていってしまいます。それはまるで吸引力が衰えないブラックホールのようです。
やらなければいけないと分かっているけれど、行動することが出来ない…、それは私達だれもが生まれながらに持っている機能のひとつです。
心の中では、
『また明日やればいい』
『疲れたから休んじゃおう』
『めんどくさいからやらない』
『疲れたから動画見ちゃお』
『太っちゃうかもだけど、甘いもの食べよ』
と、つい怠けたくなってしまうものです。
しかし残念ながら、心の平安を確立するためには、毎日決めたことを実行し続けるしか、道はないのです。悲しいですが、それが最短ルートなのです。
まとめ
心の平安とは『何があってもあなたの心が乱されず、精神的に、肉体的にも落ち着いていて、あなたの人生を、あなたが主体的に生きることが出来る状態』であり、心の平安を維持できない場合、自分の言動を冷静な心と客観的な視点を持ってコントロール出来なくなり、その結果、本来は望んでいない言動を突発的に、衝動的に、感情的に行い、あとになって後悔する。
心の平安を確立するには、『あなたが主体的に継続出来ることを見つけ、行い続けること』『すべての事に対して、適切なバウンドリーを設定していくこと』『決めた事をあなたのやり方で実行し、達成し続けていくこと』これらを1日に与えられた時間の中で、バランスよく、日々継続し続ける事が心の平安を保ち続ける最短ルートになります。
●あなたは、冷静な心と客観的な視点を持って、あなたの感情と言動を適切にコントロールし、毎日やるべきことを継続できていますか？
●あなたは、あなた自身と相手に対して適切なバウンドリーを設定をして、言い合いや喧嘩がない建設的な人間関係を作れていますか？
●あなたは、あなたの人生を良くしていくために、心の平安の構築が大切だと思いますか？
もしもあなたが、心の平安を確立し、ストレスと不安がない生活を送る事に興味がありましたら、あなたの状況に適した行動を見つける、個別コンサルティングを体験してみてませんか？
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伊藤 峻