こんにちは。
ライフコンサルタントの伊藤峻です。
あなたは、物事を無意識に悲観的に捉えてしまい、意欲と活気が出てこない状態になりやすいですか？
あなたは、何か悪い出来事が起きた際、ご自身を責めてしまいやすいですか？
あなたは、誰からも愛されていないと感じ、生きる意味や頑張る理由が無くなる状態になりやすいですか？
あなたは、孤独感や虚無感に苛まれ、ネガティブな思考を反芻しやすいですか？
もしも1つでも当てはまるのであれば、あなたの心は枯渇しているのかもしれません。
『心が枯渇している状態』とは、何をしても物事を前向きに捉える事が出来ず、『満たされない心や思い』を持っている状態になります。
例えば、
●物事を常に悲観的に捉えてしまい、前向きにあなたの人生に必要な事に取り組むことが出来ない。
●等身大の自分を受け入れる事が出来ず、自己否定を繰り返してしまい、常に心が落ち込んでいる。
●誰にも愛されていないと感じ、生きる意味や頑張る理由がなくなっている。
●孤独感や虚無感、※寂寥感（せきりょうかん）に苛まれ、不安や恐怖でネガティブな思考を繰り返している。
※寂寥感：心が満ち足りず、もの寂しいこと。
●過去と未来に縛られ、今日という1日を後悔と罪悪感、不安感を持って生きている。
という事が該当するのであれば、それは『心が枯渇している状態』になります。
一方、『心が満たされている状態』とは、物事を前向きに捉え、あなたの人生を満足感と充実感を持って生きている状態になります。
例えば、
●物事を前向きに捉え、前向きにあなたの人生に必要な事に取り組んでいる。
●等身大の自分を受け入れ、悲観的にならずに現実に対処することができている。
●愛されている事を自覚し、喜びと嬉しさで満たされ、あなたが出来ることに1つ1つ取り組んでいる。
●満足感や納得感、充実感で満たされており、ポジティブなエネルギーで満たされている。
●今日という1日に感謝し、今日を幸せに生きる為に必要なことに取り組んでいる。
という様な状態が、『心が満たされている状態』になります。
しかしながら、ストレスの質と感じる頻度が多い現実では様々な事情や都合により、『心が枯渇している状態』になっている方の方が多い事は、周知の事実かもしれません。
それでは、もしもあなたが『心が枯渇している状態』であり、今日という1日を幸せに生きる事が出来ない時には、一体どうすれば良いのでしょうか？
現実的に取り組める事としては2つあり、
1.脳に必要な栄養素が毎日取れているか確認し、取れていないのであれば改善する。
2.今日という1日だけに集中して生きる為のポジティブな思考を身につける。
というものになります。
1.脳に必要な栄養素を取れているか確認し、取れていないのであれば改善する。
こちらですが、
脳を正常に動かす為には、炭水化物と神経伝達物質を体内で生成する為に必要な栄養素を摂取していく事が必要になります。
神経伝達物質とは、
・感情を安定させるセロトニン
・睡眠のバランスを保つメラトニン
・意欲を促すドーパミン
・脳を覚醒させるノルアドレナリン
などのことを指します。
これらが体内で生成されにくくなったり、減少してしまうと脳が正常に働かなくなってしまう可能性があります。
ですので、脳のエネルギーとなる炭水化物と、神経伝達物質を脳内で生成する為に必要な栄養素を摂取していく事が必要になります。
2.今日という1日だけに集中して生きる為のポジティブな思考を身につける。
こちらですが、
はじめに、過去に起こった事は変えられず、未来に起こる事は誰にもわからない事を受け入れていく事が必要になります。
心が枯渇している場合、過去に起こった事を嫌な事を脳内で反芻してしまったり、未来に起こりえそうな最悪な出来事の事を考えやすくなってしまいます。
そして、考えれば考えるほど小さくなる所か、不安と恐怖はますます大きくなり、一人では対処出来ない程になってしまいます。
ですので、『過去は過去。未来は未来。』と割り切る思考に切り替えていく事が大切になります。
そして、今日という1日を幸せに生きる為に何が出来るのか、また昨日のあなたより1歩前に進めているかに焦点を当て、今日やるべき事に1つ1つ取り組んでいく事が大切な事になります。
また、毎日あなたを励ます言葉をみて、感謝出来る事を探し続けることも、ポジティブな考え癖を身に着けてく上で役立つ事になります。
また多くの場合、『あなたが大切だ、必要だ。』という心温まる一言を、投げかけてくれる方は少ないと思います。
ですので、あなた自身が『あなたという存在が大切です。ですから、今日1日を幸福に生きてください。』とご自身に言い聞かし、今日という1日を幸せに生きることに集中していきましょう。
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ライフコンサルタント
伊藤峻