こんにちは
皆さん週末いかがお過ごしですか！？！？
ウチの旦那は未だ寝てます
そういえば、大分前に読者さんから、産まれてからの子供との外出について書いてください！！
とリクエストがあったのに、完全にそのままになってしまっていました
ごめんなさいm(_ _)m
きっとその方はもぅ1ヶ月健診も過ぎ、外出されていると思うので今更かと思いますが、これからの方もいると思うので・・・
出産後、初めは家の中でゆっくり育児をして過ごしている方が大半かと思います。
1ヶ月健診で初めて外に出る人。
それまでにもぅ何度も外出して運転までしている人など様々です。
人の体なので個人差はありますが、産後のママの体は、出産が終わりおよそ1ヶ月かけて少しずつ妊娠前の体に戻ろうとします。
赤ちゃんを包んでいた子宮も徐々に小さくなり、それに伴い出血も減ってきます。
ホルモンのバランスによる気持ちの変化や体の変化も、産後すぐに戻るのではなく1ヶ月程度かけて戻ってきます。
産後に無理をしてしまうと、それらの回復がスムーズにいかず、子宮の戻りが悪くなったり、出血が長引いいたりしてしまう事も。
基本的に産後1週間は、寝たり起きたりを繰り返しながら、赤ちゃんのリズムに合わせて育児をしていきましょう。
お家でダラダラしやすい服装で居て、布団も敷きっぱなし。いつでも休める環境を作ってください。
産後3週あたりから、洗濯物を干したりたたんだり、少し料理をしたりと軽い家事がOK！！
その後は体調を見て、少し外出してお散歩したりしてもいいでしょう。
赤ちゃんを抱っこして、家の周りをグルッと回ってみたり、近くのコンビニまで行ってちょっと買い物してみたり、気になるファッションやインテリアや料理などの雑誌を買ってくるだけでも女子にとってはとても気分転換になりますよね
4週目くらいから、元の生活に戻していきましょう。
最初外出する時は、出来るだけ人混みは避け、１つは寒くなった時に羽織れる物を持っていきましょう。
夏でも室内は冷房がガンガンだったり、夕方になると冷えたりもします
赤ちゃんにとって外気浴はとてもいい事なので、ママと赤ちゃんの体調を見ながら、少しずつ外に出るよう意識をしてみるといいでしょう。
産後ヨガもありますし、ベビーマッサージやベビーヨガなどで同じ位の赤ちゃんが居るママ達との交流もオススメです
お家に居る間に、どんなのがあるのかな～いつ頃ならいけそうかな～など、調べてみるだけでも色々とワクワクできますよ
しかし、産後の体はとても疲れやすくなっているので、疲れたな・・
と思ったら、すぐに横になって休むようにして下さい。
何度も言いますがやはり個人差が大きいので、自分の体調を見て、絶対無理はしない様、赤ちゃんと自分を大事に過ごして下さい
ではでは皆さん良い週末を～
