しかし、前にもお話した様に
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陣痛中は力を抜く事が大切なポイントになります
1番大切なのは呼吸法
深呼吸を続けることが、何よりも力を抜きやすくする必殺技です
良く、呼吸法の練習などが様々な所で紹介されていますよね。
参考にしたり練習をしておく事はいいのですが、実際陣痛中にその呼吸を出来るかと言うと中々難しいもの。
あまり気にしすぎてその呼吸を行おうとすると、過呼吸になって手先が痺れたり、呼吸が苦しくなる事も
呼吸のポイントとしては
まずはゆっくりと呼吸をする事
そして
吸う事よりも吐く事に集中
する様に心掛ける事です
この2つを心掛け呼吸を整えることで、痛みを乗り越え易くなります
頑張って陣痛を乗り越えている時も、もしご家族がいれば、数枚でも写真に収めておくと、とても臨場感のある、頑張った証が残ります
痛い時に写真なんて
と思うかもしれませんが、写りが嫌ならば後ですぐに消しちゃえばいいですし、もし痛くて撮られる事にイライラしたら、その場で「やめて！！」
と言えばいい事。
少しでも残そうかなぁと思っている人は、前もって旦那さんやご家族に伝えておくと、撮る側の人も心構えが出来るのではないでしょうか
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