妊娠中に、みなさんがとても気にする体重管理。
見た目ももちろん気になると思いますが、医学的根拠もちゃんとあります
まず、肥満妊婦のリスクとしては、妊娠高血圧症候群という、血圧が上がりやすくなる恐れも。
また、産道にお肉が付きすぎると、中々産道が柔らかく開かずに難産となる可能性も。
そして巨大児といって赤ちゃんが4000g以上と、大きくなりすぎる事もあります。
では、どのくらいなら体重が増えてもいいのか
おおまかに言うと、+10キロ前後がいいと言われています。
しかし、細かく言うと、実は人によって様々なんです。
もともとの体型が痩せすぎている人と、肥満型の人とでは増えていい体重は全く違ってきます。
病院ではBMIという、身長と体重の比率を出して体重の増減を考えています。な周りの増減は気にせず、自分がどのくらいまでだったら増えてもいいのかを病院で確認してみましょう
体重管理を気に留めて、無理はしない程度で体重の増加とうまく付き合ってください
いつも家で体重計に乗っている人は、たまにその写真を撮ってみるのもいいかも。
そんなに沢山はいりませんが、気にしてたよ～という意識が記念として残ります。
体重計に乗った際、自分がいつも見つめていた体重計の数字を撮影してみて下さい
逆に、最近は気にしすぎて体重が増えない、「痩せすぎ妊娠」というのが増えてきています。
あまり体重が増えなさすぎると、赤ちゃんがあまり大きくならず、低出生体重児になりやすいとも言われているので、妊娠中に体重を気にすれど、ダイエットのし過ぎも禁物です
太りすぎず痩せすぎず、丁度いい体重コントロールなんて中々難しいと思ってしまいがちですが、ご飯の量としての考え方はとっても簡単
お腹が空いたなぁと思ったら、いつものご飯に小さなオニギリを１個プラスする位が丁度いい量
妊娠したから二人分のご飯食べなくちゃ！！というのは昔の話。今はあまり量を変えずに様々な物をまんべんなく食べることが望ましいと言われています
