また食べ過ぎちゃった。。。
運動めんどくさい。。。
一時的に太ってしまい、なかなか元に戻らない。。。
で、ブルーな気持ちで体重計に乗ることありますよねー。
わかります。
そんな「痩せたいのに痩せられない」という方に朗報です
（なんかの通販みたいですね。ww）
確実にダイエットできる方法、それは！！
「摂取カロリーと、消費カロリーのバランスを変えましょう！」
。。。って、「わかってます！」ですね、はい。
私は家系が太りやすい体質で、ほとんど全員ぽっちゃりさんです。
若い頃はかなりという時期もありました。
なので、長年かけて「自分に合うダイエット・スタイルキープ方法」を研究してきたところ。。。ここ最近は身長166センチ、体重48キロ、体脂肪率19% あたりをキープできています。
ヒトサマにお見せできるほどのパーフェクトボディーではないですが、太ってもいない、ガリガリでもない、ちょうどいい感じかな、と思っています。
カロリーの摂取と消費のバランスを変えるのに大事なのは
「自分に合った方法で」
「無理しない」
「諦めない」
かな〜。。。と思っています。
「自分に合った方法」の見つけ方はもちろん、いろんなダイエット方法を試すのが一番いいと思います。ただ、かなりのコストをかけたけど成果が出なかったり、リバウンドしちゃうこともありますよね。
なので、まずはコストをかけなくても試せる方法にトライしましょう〜♪
（人体実験みたいな感じで。w）
２週間〜１ヶ月でおおよそ合う/合わないが分かります。
で、
合うものを発見したら、「続けたければ続けて、飽きたら別のものにトライする」
ただし、別のものにトライしても発見した方法は自分の中でストックしておいてくださいね
それを繰り返して、大小様々な方法を持っておきます。
そして、あとは「１日に１個だけ選んで、それをする。気が向いたら複数する。」だけです。
簡単でしょ？
ダイエットの最大の敵はストレスなので絶対に「無理しない」のが大事だと思うんです。
そして、「諦めない」こと。（継続ですね。
）
ちなみに私のストックは、、、
運動だとウォーキング、ランニング、筋トレとちょっとハードなものから肩甲骨を回す、腰を回す、舌を回すというライトなものまで。
食事では、炭水化物はちょっと控えめに、飲み物は常温か暖かいノンカロリーのものをなるべく選ぶ、など。
メンタルに関しては、食事をした後は「あー、お腹いっぱい」と満足感を噛み締める、毎日自分の体の好きなパーツを鏡で見て「よしっ
」と思う、など。
数えたことはないですが、多分30個くらいあると思います。
「ランニングと筋トレと、腰回ししちゃおうかなっ」とやる気になる日もありますが、やる気が出ない日は、「舌回しだけで目標達成」です。w
試してみてくださいね
あっ。ちなみに極端なことや不健康なことはNGですよ。あとは年齢によっても「合う方法」は変わってくるのでご自分で楽しんで見つけて行ってくださいね〜