おはこんにちは！
どうもどうも今回は術後の痛みやストレッチやマッサージの仕方をかいてこうかなって思いました。
まぁ多分皆さん先生達にこうした方がいいよ〜とは言われてますが多分皆やり方違う気がするので…(よければ私はこういうストレッチ方法教えて貰えたよ〜ってのあればコメントください)
抜鉤してから痛い場所が大体分かってきました。
傷口自体は痛くなく(いや痛いけど周りが痛いからかもしれない…)周りの筋肉が固まってて痛いです。
主に左側の顎の下(耳の方にかけて)。ちなみに後頭部の同じ位置にもあります(こいつが首を動かす時に痛くなるやつ)
肩は昔よりは上がらなくなって右は上まで上がりますが左は途中までしか上がりません(リハビリで徐々にどうにか上がるようにしてますが…)
なおかつずっと左側がつってるような〜ピリピリとした痛み(痺れか？)は残ってます(当たり前だよな筋肉とかを避けてよってなおかつ戻してくれたんだから)
なので物を食べる時に顎が疲れますwww痛いのでw
ストレッチの仕方ですが、最初はベッドとかでやったほうがやりやすいです(角度を付けるためにクッションとか布団とかを畳んで、背にするといいです)
横になり手をゆっくりと上に上げていきます痛くなったらそこでやめて、ゆっくり下ろします。
それを1日朝夜10回ワンセットでやるといいみたいです(いたければ5回)
あと腹筋する時みたいに両手を頭に付けて肘を閉じる開ける閉じるを繰り返すと筋肉の収縮になるので効果的だそうです。
(機会があればその写真載せたいと思います)
肩のストレッチですが寝ながら肩を回すと後ろまで回さなくて済むので楽ちんですそれをやるだけでも変わってきます。
あとは慣れたら角度を変えたりするといいそうです。
個人的な運動であんさんぶるスターズ！！のあんさんぶる体操を毎日踊ってますwww分からない方は調べてみてください。それで案外腕を高くあげられるようになりました(個人の感想です)ただ動きが少し早いのでそこは自分のペースに合わせてやってみて下さい。私もテンポよくは出来てないですがやってますwww