うつ

鬱病のことを知らない人は軽く「気の持ちよう」などと言ったりする。
私も家族にそういわれていた。
無知な人はそう言う。
鬱病と一口に言ってもその原因、段階、症状は様々だから
こうした方がいい、これはしない方がいい、なんて全ての人に当てはまるわけはない。
それをひとくくりに「気の持ちよう」なんてもっての他だ。


私がひどい鬱で、朝目が覚めても体が動かず布団から出られなかった日々、
ただ涙があふれるばかりで、感情も感覚もなく、何も考えられず、思考が止まり、
悲しいとかつらいとか何も感じず
ただただ涙が止まらなかったあの数々の悪夢のような朝。
電話にも出られず、外にも行けず、歯を磨く気力もなく、べとべとの髪で
絶望の中で、それでも生きなきゃならないのかとただ息をしていたそんな状態の時に

「気の持ちよう」なんて言葉は果てしなく遠いし、愛どころか関心ののかけらもない。
クソだ。今思い出すと殺意さえわく。


けど、そんなどん底を脱した今は、希望もあるし「選択」もある。
行動を変えると気分も変わる。

今は自分の行動を「選択」できる。
あー、今日ゆううつだな、と感じた朝
１．仕事を休んでベッドに戻り、午後まで寝てあー、またやっちゃった、
　　自分はなんてどうしようもないんだ。と自信喪失する選択をするか
２．そんな一時の気分を無視してシャワーを浴びて気分を変える選択をするか
３．外を10分だけ歩いてみる選択をするか
４．その他いろいろ

いっときのゆううつな気分をその日一日の気分と決め付けない選択。

気分が変わるまで何もしないで待つんじゃなくて
とりあえず行動してみると気分は変わる。

シャワーの効果は計り知れない！