筋肉を作る２

前回筋肉を作るには栄養バランスが大切だと言った。

炭水化物や脂質ばかり摂っていると腹に脂肪が付き太ってくる。

それを防ぐにはバランスの良い栄養素の摂取が必要だ。

五大栄養素の炭水化物、脂質を除いた、たんぱく質、ビタミン、ミネラルの3種の栄養素を重点的に摂取すべきだ。