太らない身体を造るには

前回書いたように太る原因は
1、年をとると筋肉が少なくなって基礎代謝での消費が少なくなるので太る

２、食べた量が動いた量より多ければ太る

したがって、太らないようにするには


基礎代謝を上げるか

食べた物すべてを消費するか

どちらかです。

私は、基礎代謝を上げる方法を選びました。

そして、2ヶ月で4キロの減量に成功。

体脂肪も


しかし、目標までの道程はまだまだ

ほど遠い