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一つ一つ
読まさせて頂きました
ありがとうございます。
毎日更新
1010日目
痛いよ〜
痛いよ〜
と
いう
物凄い
筋肉痛の夢を見て
目が覚めました。
夢でよかった...
と
思い
立ち上がろうとした瞬間
それは現実...
な
一日の始まり
今日は
Victory Labで
モデルであり、女性アスリートのトレーニングレッスン
させて頂きました。
トライアスロン出場と、コンテスト出場に向け
頑張る姿
刺激を受けました。
良い成果となるよう
お手伝いさせて頂きますm(_ _)m
トレーニングレッスン後は
自分のトレーニング
ダンベルベンチ 100ポンド
インクライン 34kg
肩ダンベル 34kg
肩サイドレイズ
しました。
トレーニング後は
帰って
明日20:00〜
放送される
↓
音源の準備
しました。
明日の放送をお楽しみに♪
そう言って頂きありがとうございます。
状況やコンディションがわからないので
確実なこと言えずですいません...
間食については
減量の仕方によって様々になりますが
僕は
アーモンド、くるみ
を食べていました。
大ちゃんくん
ご質問ありがとうございます。
はい
まずは食事に気をつけながら
脚のトレーニングに重点をおいていきましょう。
基礎代謝を上げることで
脂肪の燃焼も促進されます。
有酸素を取り入れるようでしたら
220-自分の年齢 = 最大心拍数
最大心拍数 x 0.6 = 脂肪燃焼に適した心拍数
となります。
この脂肪燃焼に適した心拍数を上回らないように
有酸素をしてください。
この数値を超えてしまうと
筋肉がエネルギーに変換してしまうので気をつけてください。
お店長さん
ご質問ありがとうございます。
腹筋のトレーニング頑張ってください。
はい
アナバイトは、朝、晩の食後に加え
トレーニング前に飲むようにしています。
基本、一日3回ですが、4回飲む日もありますよ。
KOHEYくん
いつもありがとうございます。
そういうのがあるのですね
しゅんすけくんが
絞りをしているのか？
バルクアップをしているのか？
で
栄養の摂取の仕方はだいぶ変わりますが
絞りでなければ
トレーニング中などに
ビターゴなどのエネルギー系のドリンクで
炭水化物、糖質を身体に取り入れながらトレーニングされると
ガス欠なしで
トレーニングできるかと。
絞りの時期でしたら
ガス欠感なんて
耐え抜き、やり切っていきましょう
楽しくて、好きなことでも
特別になること
や
群を抜くこと
人より一歩前に出るには
苦は隣り合わせと感じます
しゅんすけくん
ご質問ありがとうございます。
感心します。
痩せてしまうのであれば
3000カロリー以上の栄養を摂取した方がいいですね。
はい、僕の場合一日の摂取カロリーは
2500カロリー前後になります。(現在)
もうちょっと少ないかな...
日によって活動量も変わってくるので
合わせて、多くしたり、少なくしたりと
身体と相談しながら
食事をしています。
therapist-nくん
ご質問ありがとうございます。
はい
こちら
↓
鍛神のプロテインをオススメします。
ダイエットに適した、コアなプロテインもありますが
まずは美味しくて続けられるプロテインから始めてみてください。
ダイエットが続いて
次のステップとなったら
コアなプロテインをご紹介いたします。
ケンヤくん
彼女さんのサポート頑張ってください。
お久しぶりです。
まだ決まってないですが
仙台に行く際はよろしくお願いしますm(_ _)m
さとみさん
ご質問ありがとうございます。
また
明日♪
FILLMORE from Harbor Light inc.
''BEASTY BOYZ'' team.XXXL
''Flexxxin''
↓
