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You-YAくん
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一つ一つ
読まさせて頂きました
ありがとうございます。
毎日更新
1009日目
今日は
床屋さん行って
身なりを整える
夜は
anytimeで
脚のトレーニング
歩き10分
レッグエクステンション
ドロップして
レッグカール
kotaroくんに教わったハイレップして
レッグプレス
100kg x 50 2セット
してから
スクワット
手応えありなトレーニングができました。
yukieさん
いつもありがとうね
お誕生日おめでとう✨✨✨
はい
まずは
こちら
と
スタンダードな腹筋の運動に加え
レッグレイズをしています。
回数は決めてなく
意識することに集中するのをオススメします。
KOHEYくん
ご質問ありがとうございます。
毎日頑張ってるね
尊敬します。
はい
疲労回復を目的にするのであれば
クエン酸がいいよ
これはトレーニングされている人だけでなく
ハードな日常をおくられている方にもオススメです。
クエン酸を摂取するなら
一度に成人男性なら5gを5時間以内に一日3〜5回を身体に入れるといいですよ
クエン酸は5時間程度で体内から消えてしまうのを頭に入れておいてください。
睡眠前に摂取するのもオススメです。
食品では
レモンやグレープフルーツなどの柑橘系
梅、黒酢、リンゴ酢に
クエン酸が多く含まれているから
食事と一緒に身体に取り入れてください。
You-YAくん
忙しい中、いつもコメントくれてありがとう。
伝わりにくかったですよね...
もっとわかりやすく伝えられるよう頑張りますm(_ _)m
クレアルカリンは、トレーニング前になります。
トレーニング前は
今は、アミノ酸、アナバイトになります。
hiroshimiyazaki0812さん
ご質問ありがとうございます。
また
明日♪
FILLMORE from Harbor Light inc.
''BEASTY BOYZ'' team.XXXL
