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一つ一つ
読まさせて頂きました
ありがとうございます。
毎日更新
732日目
今日はね
P-VINEにて
ミーティング
KOWICHIくん、MOさん、cak73プロジェクト
そして
自分のタイトル
みなさん
楽しみにしていてくださいね
升本さん
KOWちゃん
と
食事してから
横浜へ
電車の中で
ターザン読書
↓
般若さんの記事をひたすら読む
ベストボディジャパン ミドルクラス優勝のジュニアくんやサマースタイルアワード名古屋大会優勝の梶東さん
も
載ってて
上がった
あとで
もらった刺激を
anytimeで...
はい
自分の場合になりますが、脂質を多くとると
すぐ身体に反応する
と感じるので気をつけるようにしています。
炭水化物=脂肪
基礎代謝を超えてしまう量の炭水化物を摂取してしまうと、脂肪として蓄えやすくなりますね
体脂肪を下げながら筋肉量を増やすのは安易ではないと感じます。
心拍数について
まずは
最大心拍数を計算します。
220にマイナス自分の年齢
ここで
でた数字
最大心拍数から×0.6
が
脂肪燃焼に適している心拍数になります。
脂肪燃焼は分数
有酸素運動中、血液中のブドウ糖が消費されるのが約20分
その後
脂肪酸の濃度が高くなることから20分と言われていますが
空腹時や、トレーニング後の有酸素運動だと
すでに
脂肪酸の濃度が高くなっているので
脂肪燃焼は早いと感じます。
参考になったかな
自分も、よりしっかりとお伝えできるよう
学んでまいります。
りょうくん
ご質問ありがとうございます。
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被害に遭われた方、亡くなられてしまった方々へ
お悔やみ申し上げます。