いつもブログを見てくれるみなさん
温かいメッセージ、コメントをくれるみなさん
ゆうやくん
TU-NEさん
ta2ya.aka.royal-kingさん
minajunくん
yzoくん
Yasucy_baggioくん
イクラサイドくん
さとみさん
よっちめんくん
KZYくん
momoさん
ナイトウちゃん
ケチャップくん
一つ一つ
読まさせて頂きました
ありがとうございます。
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FILLMOREさんは、だいたい腕立て伏せは何回ぐらいしてらっしゃいますか？
ゆうやくん
はい
腕立て伏せ
回数でなく
できなくなるまでやるようにしていますよ
ゆうやくん
ご質問ありがとうございます。
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FILLMOREさんは減量で調整する時はどんな食事をされてますか？
自分も減量が上手くいかないのでアドバイスよかったらお願いします！
TU-NEさん
はい
減量に力を注いでなく
体脂肪率を下げる方に気を使っているので
食事の際に、炭水化物、糖質
脂に気をつけるようにしています。
減量するとなったら
食事の量を減らすようにします。
TU-NEさん
ご質問ありがとうございます。
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仙台の復興祭来ないのー？
さとみさん
はい
3月12日に行きますよ
さとみさん
ご質問ありがとうございます。
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フィル君のトレーニングを見て腹筋ローラーを買おうと思うのですが、普通に腹筋するよりいいですか？
ナイトウちゃん
はい
普通の腹筋も重要と考えています。
身体をみながら
必要に応じて取り入れるようにしていますよ
ナイトウちゃん
ご質問ありがとうございます。
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質問なんですが、なかなか腹筋の下部を追い込みにくいのですが、腹筋の下部に一番効くフィルさんのオススメトレーニングがあれば是非教えていただきたいです！
お願いします！
ケンケンくん
はい
アブコースターのようなマシーンや
足から引き上げる運動をすると
下部に効いてくれますよ
ケンケンくん
ご質問ありがとうございます。
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毎日更新
642日目
連日の
ギリッギリな状態からの
トレーニングを経て
足
お腹
胸
肩
あちらこちら
筋肉痛の中
電車
寝起きから
へろっへろ...
外は
とても
晴天
旅にでようと
したのでしょうね
お身体様は
動かないでとおっしゃっていますが(´Д` )
向かうは
鎌倉
横浜駅からJR乗って
30分以内でついちゃうからね
旅？
では...？
鎌倉駅に着いてから
地図でナビ
目指す先は
どうしても行きたかった
報国寺
小町通りを歩いて
脇道にある
ここで
ランチして
から
ひたすら
歩く
報国寺の近くにある
杉本寺
寄って
手を合わせ
目的地である
報国寺
到着
ん～
最っ高
想像を遥かに超えてた...
ここに居るのが最高に心地よかった
規模は大きくはないけど
凄く好き
感動と共に
次に向かった先は
浄妙寺にある
喜泉庵
無心になろうと
目を閉じたりしたけど
眠りの狭間にいきそうだったので
この空間を楽しむことにした
最高なひと時
と
温かく接してくれる人に
感謝だ
鎌倉がより好きになりました。
帰りは歩かず
バスに乗り
鎌倉駅へ
次に
向かうは
戸塚駅
途中下車っていうのをして
向かうは
GOLD'S GYM
「やっぱり行くんだ」
って
自分で思った...
ダッシュ
足
腹筋
背中
肩
もうダメだってなるまで
やって
からの
帰宅
近い所だったけど
知らないことや、素敵なところが一杯あるんだなぁ
と
感じた
1人旅でした。
洗濯物したら
制作だ
あっ
いなくなった
かたっぽの靴下
見つけた。
最後に
こちら
↓
サマスタyoutube
↓
先日、トレーニングの取材後にしたインタビューになります
↓
金子賢さん
たくやさん
サマースタイルアワードスタッフみなさん
ありがとうございます。
トレーニング取材のサマスタyoutubeは
こちら
↓
見てくださったみなさん
ありがとうございます。
また
明日♪
FILLMORE from Harbor Light inc.
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