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一つ一つ
読まさせて頂きました
ありがとうございます。
プレゼント音源
聴いてくださったみなさん
ご感想ありがとうございます。
「完成版」
物凄い仕上がりになってきているので
みなさん
楽しみにしていてください♪
毎日更新
539日目
今日は
ありがたくも
ご質問
たくさん頂けたので
ご返答させて
頂きます。
注意:返答できない日もありますが、みなさんご了承くださいm(_ _)m
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今日もお疲れ様です！
頂いたCD毎日車で流してます♪♪
僕はほとんど有酸素運動やらないんですが、走りの内容を是非教えて下さい!!
金井田龍くん
聴いてくれて
ありがとうね♪
って
龍くんがコメントくれるとは思わなかったw
彼は、サマースタイルアワードの控え室で近くに居た選手
こうして繋がる前から、「この選手は絶対ランクインする」って思うほどオーラがありましたね。
表彰で龍くんが呼ばれた時、なぜだか嬉しかったのを覚えてます。
はい
有酸素なしであの身体に仕上げたのですね...
半端ない...
ぼくがやっている有酸素運動は
ジムの場合
傾斜をつけて(キツめ)
8～10の速度(ゆっくり目)で20～30分走ります
外を走る時は
横浜駅付近からスタートして
山下公園で折り返して
約50分の走りになります。(ペースは遅いです)
龍くんの身体だと
走った翌日、もしくはその次の日には
体脂肪がぐっと下がるのが感じられますよ。
ただ、大きくした筋肉も少し小さくなってしまう場合もあるので、大会前にどういう変化があるかを知っておくことを勧めます。
龍くん
また
一緒の場で♪
応援してます。
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本当に綺麗な身体ですね！カッコイイです！憧れます！自分もフィルモアさんを目標にトレーニングしてますが、フィルモアさんほど腹筋、腹斜筋がつきません…。ずっと応援してます！
yujiman_workoutさん
まだまだ
ですがそう言って頂けてありがとうございます。
腹斜筋のトレーニングは
これ
↓
15～25kgを持って
左右に振る
とてもいいですよ♪
yujiman_workoutさん
いつも応援ありがとうございます。
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腹筋ローラーどのくらいできます？
たけちゃんくん
はい
コロコロだけのトレーニングをしていないくて
いつも
セットの中に組み込んでいるので
どのくらいできるか
今度ためしてみますね
立ちでどのくらいできるかな...??
やってみよ。
たけちゃんくん
いつも応援ありがとうございます。
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プレゼントMIX聴きました⭐
期待を裏切らないですね～(*´∀｀)
本がお好きなようですが、好きな作家さんとかいますか？
SOLOくん
そう言ってもらえて嬉しいです
ありがとう。
作家で好きな人はいませんが
好きな本を何度も読み返しては
忘れていたことをまた頭に入れる
が
多いですw
SOLOくん
いつも応援ありがとう。
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フィルモアさん！
前回ベンチプレスについて質問した者ですが、フィルモアさんの記事で10kgずつ挙げていき、一回しか挙がらない重量の-10kgを限界までやる記事を拝見させて頂きました。
フィルモアさんは、今もこのピラミッド方法で重量を伸ばしていってるのでしょうか？
大変恐縮ですがコメント下さい。
odlrowwen-18さん
先日
盛岡でもやってきました
151kg上げたあとに
140kg 自力3回
4回目で潰れてサポートしてもらい
5回目はネガティヴ
次に130kg潰れるまでプラス一回ネガティヴ
最後は100kg x 10回で締めました。
高重量をやらない日(今日の朝)
110kg 腰つけて 3回
やってから
30kg x 2 ダンベル 10回
を
計3セット
で締めて
インクライン、肩をやりました。
やり方は様々になりましたが
高重量の記録を伸ばすのに
とても良いのは
足も含めて
身体全体の強化が鍵と感じます。
140kgから先がなかなか伸ばせなかったのですが
その間、ベンチプレス以外の種目の強化に力を注ぎました。
胸と腕が重要ですが
それを支えるまわりの筋力もとても重要と感じてます。
共に高めていきましょう
odlrowwen-18さん
前から見てくださってありがとうございます。
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ジョギングとかってどんなタイミングでされてますか？
LACKくん
はい
悔しい思いをした時は
飛び出すかのように
外行って走りますw
それ以外は、足の強化、心肺機能の向上、体脂肪燃焼を求めて走ります。
なので
決めた日はないですが
平均にすると
週に一回は走っています。
LACKくん
いつも応援ありがとう。
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今日のオススメ
daiくん
この曲、良かったよ
教えてくれてありがとう。
↓
これから
制作
合間みて
腹筋しよ
明日から
沖縄に行ってきます
土曜日
11月7日は
こちら
↓
お近くの方は是非遊びに来てください♪
また
明日♪
FILLMORE from.WESTAHOLIC RECORDS