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たけちゃんくん
一つ一つ
読まさせて頂きました
ありがとうございます。
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参考までにお聞きしたいのですが、フィルさんって一回のトレーニングでだいたい何時間くらいやってるんですか？！
SOLOくん
はい
トレーニングできる時間が少ない時は
15～30分の時もありますが
基本30分～2時間になります。
短いトレーニングの日は
移動と設置にインターバルをとって
ひたすら追い込むようにしています。
SOLOくん
いつも応援ありがとう。
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腹筋ローラー立ちコロ10回以上できるようになりました。
完璧な人からしたら甘いかもしれませんが、、
この調子でいけばとりあえず腹筋いい感じになりますかね？
たけちゃんくん
立ちで10回できるということは
すでに仕上がっているのでは？？
もしも、良い感じに見えないようでしたらあとは食事です。
腹筋を良く見せるには食事が重要になります。
にしても
10回、ナイスです！
怪我のないよう共に継続していきましょう。
たけちゃんくん
いつも応援ありがとう。
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毎日更新
510日目
昨日は
平塚AZ
↓
恒例の写真撮れた♪
山崎さん
武志くん
いつもありがとうございます。
毎週水曜日
平塚AZでは
DJ PLAYで
ミスをしてしまうと
飲まされます
↓
僕の場合はレモンのやつ...
そして
みんなでダーツ
↓
この日は
DJ O.K.Tくんが
MIX CDを創ってもってきてくれました
↓
帰りの道のり
景色と合ってたね
良い作品をありがとう。
あれ
↓
MACOさん
誕生日？？
再来週はお祝いだ♪
毎週水曜日平塚AZ
来週は僕不在ですが
再来週から
居ます♪
お待ちしております♪
それから
本日23:59をもって
UP TO YOU Jr.
&
XXXL
先行予約
〆切とさせて頂きます。
注意:再度発売される際は通常価格での販売となります。
たくさんのご注文
心からありがとうございます。
約2～3週間でのお届けとなりますので
今しばらくお待ちくださいm(_ _)m
発送されるまでの過程
画像でアップしていきます。
お楽しみに♪
お知らせ
毎週水曜日は
平塚AZ
↓
10月9日は
↓
10月10日は
FIESTA
↓
10月22日は
cruisin'
↓
10月24日は
Girls Award
↓
SUPP
↓
10月31日は
盛岡
↓
11月7日は
沖縄
↓
11月14日は
山形
↓
11月21日は
恵比寿LIQUIDROOM
↓
お近くの方は是非遊びに来てください♪
また
明日♪
FILLMORE from.WESTAHOLIC RECORDS