WORKOUT (HARD)

いつもブログをみてくれるみなさん

温かいメッセージコメントをくれるみなさん

Narumiさん
t.kobaくん
ちなみちｬんさん
九州女さん
おまつくん
たけちゃんくん
音速丸くん
chikiさん
Ｙぽんさん
姫りんさん
you-YAくん
ゅかさん
きょんさん
××yukaan××さん
ふみやくん
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T.Mさん
ＬＩＳＡさん
DaikiMaruくん
ヨシ@EUROくん
Maaamiさん
Yasucy_baggioくん
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KZYくん
"shinji&yukimi"さん
ゆうたんくん
yzoくん
Rikaさん
毛民♂くん
yosukeくん
yukieさん
RuNa☆さん
SUP!!くん

Na-mooNくん

一つ一つ

読まさせて頂きました

ありがとうございます。

ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー

腹筋ローラーとか筋トレやってますがジム行かなくても鍛えられますかね？
たけちゃんくん

まず

やってるのが

ナイス

&

行かなくても鍛えられます♪

きっと

近所にジムなくても

ぼく

トレーニングしてます。

「あぁ...ベンチやりたいなぁ...」

あれしたいなこれしたいな

って

なるんでしょうけどwww

たけちゃんくんら

ご質問、コメントありがとうございます。

ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー

片方床に着いている時足はクロスしてるように見えるんですけどどんな感じに足を置いているんですか？
you-YAくん

はい

これ

Na-mooNくんカメラ目線www

だけど

わかりやすいかも

↓

うつ伏せの状態から

上半身だけを

傾けるだけ

って

感じになります。

この場合。

足の位置や、使い方で

きいてくる場所も変わってくるので

自分に合わせてやっていくといいかも♪

般若さんは

片足あげたりしてますよ。

是非トライしてみてください♪

you-YAくん

ご質問、コメントありがとうございます。

ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー

腕はやらやいんですかー？？
きょんさん

腕はアームカール、腕立て、懸垂、ベンチプレスでフォローしてますが

最近は

主に

自分に足りなかった

お腹

足に

重点を置くように

していますよ♪

きょんさん

ご質問、コメントありがとうございます。

ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー

iPhoneケースの販売はもーないですか？？
ふみやくん

iPhone 6のケース

販売予定ですよ♪

と

5のこれ

↓

一つだけだけど

来週早々に

www.westaholic-store.com

で

販売されますよ♪

お楽しみに♪

ふみやくん

ご質問、コメントありがとうございます。

ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー

年末年始もしかしたら横浜行くかもしれません。
FILLさん横浜いらっしゃいますか？
しんやくん

年末

12月28日に

横浜BAYSIDEで

CROSSROAD045がありますよ♪

是非いらしてください♪

しんやくん

ご質問、コメントありがとうございます。

ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー

毎日トレーニングしているんですか！！
OFFの日とかは決めてないんですか？
T.Mさん

まさに

トレーニングのoffは

今日です(^^;;

休めるのもトレーニングの内

ですよね

自体重のみで行っていたトレーニングは

毎日していましたが

ジムで負荷を強くかける

トレーニングの翌日は

やった部分を休ませるようにしています。

T.Mさん

ご質問、コメントありがとうございます。

ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー

ベンチプレスはどのように追い込んでますか？インターバルも教えてもらえると嬉しいです。

ヨシ@EUROくん

やってますね♪

ぼくが

ベンチプレスで

追い込むときは

60kgからはじめて

130kgまであげて

その後

110kgを

5回

4回

3回

2回

2回

1回

5,4,3,2,2,1

をやるようにしています。

インターバルは

はかってはいないのですが

わりと長めでやっています。

最近のベンチプレスでは

ベンチプレスをしたら

すぐに肩のトレーニング

アームカール

3つやって

1セット

にしています。

ヨシ@EUROくん

ご質問、コメントありがとうございます。

ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー

FILLMOREさんなら鉄棒とかなかったらどんなとこで懸垂しようと思いますか？
毛民♂くん

身体を支えられる

安全で

ぶら下がれるところ

で

あれば

どこでも♪

懸垂は

身体的にとても良い運動なので

取り入れていくといいですよ♪

毛民♂くん

ご質問、コメントありがとうございます。

ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー






Rikaさん

編集いたしました

↓

と

197件から211件までにら

ご応募してくださった

皆様のお名前

幸代
はりぼー♡ひーちゃん
Kizuku&maimai
haduki
hdkchan
河野 塁
雅和.義弘.啓介.千絵
伸也斎藤
REDはぐるま
紗良
富田fam.広幸☆二那☆醍矢
☆竜二&静香&一颯☆
ゆーすけS.Z.O.K
Niigata'ayano
イワコウ
こーへー

間違ってないかな？？

ご確認お願いしますm(_ _)m

こうして

みんなのお名前を見ていると

自分なんかを

応援してくれる人が

たくさん

居てくれるのですね

とても嬉しいです。

「ここに名前が載って間違いなかった！！」

って

させるからね

みなさん

楽しみにしていてください♪

まだ〆切は先なので

↓

応募はこちら

遠慮なく参加してください♪

では

では

毎日更新

148日目




連続のトレーニングブログ




ぼくは

一体

何屋さん？？




昨日は

般若さん

もっちゃん

と

一緒に

トレーニング




この時間

とても高まる

貴重な時間

柔軟

↓

から

体幹して

いつもの

サーキット

↓

4セット終えた頃

倒れそうになる

自分との

闘い...

「ここが、さらなる高みにいける瞬間」

って

思って

耐える

この時点で

全身打撲？？

な

状態

´д` ;

その後

身体の細かなところまで

鍛える

トレーニングを

教えてもらってから

あぶない看板

↓

初となる

↓

陸上競技場

で

シャトルラン

から

バービーしてダッシュ

↓

何度走っても

追いつかない

↓

もっちゃんは

言ってました

「気持ち良いですね～」

わたしは

↓

ぐちゃぐちゃ...

木曜日

100秒

2セット

いや

150秒

2セット

やらせよ

ヤバイヤツ

でもね

こんな経験できないね

素敵なロケーションで

般若さん

と

できるなんてね

↓

光栄です。

走った後は

腹筋

↓

これ

半端ない...

3回で

´д` ;

般若さんは

引っ張っても

動かない...

10kgの重り

抱えてるのに...

↓

この領域にいきたい。

その後

軽く

懸垂と

お腹の横

ベンチプレス

120kg

と

肩やって

終了

↓

般若さん

NEXT LEVEL

の

身体を創ってくれて

ありがとうございます。

自分なんかと

時間を過ごしてもらえてることが

いまだ

信じれません...

２０歳の頃

オープンでDJをしたあと

その日の

メインタイムで

般若さんが出演されてるのを客席から観てました。

どのイベントでも

メインタイムで

沸かせてました。

まさか

一緒にトレーニングできるなんてね...

この経験を活かして

モチベーションを高め

制作に力を注いでいこう。

そして

応援し支えてくださるみんなに

伝えてく。

般若さん

ありがとうございました。

もっちゃん

写真ありがとうだけど

木曜日ね♪

今日は

トレーニング

しない

kuranちゃん

も

ガッチリ

↓

やってるね♪

KUTSくんも

↓

やってるね

しかも

二人とも

オシャレ♪

あっ

KUTSくん

↓

来年

春から夏あたりに

新しいアルバム

動くよ

みんな楽しみにしててね♪

これから

平塚AZ

↓

行ってきます♪

また

明日♪

FILLMORE from.WESTAHOLIC RECORDS