今日はダイエット中の間食についてお話していきます！
ダイエット中でも昼から夜のように食事と食事の間が空きすぎると血糖値が下がってしまい糖新生といい筋肉を分解し、糖質へと体の中で変換してしまいます。
そのため15時〜16時に100カロリーほどの間食をはさむのは甘えではなく理にかなっています👍
ではどんなものを挟むと良いのか？
その後に運動する予定などがない場合は、、
・バナナ1本
・ソイジョイ1本
・ギリシャヨーグルト
・さきいか
・カニカマ
などコンビニでも手軽に買えるものが多くあります💡
その後にトレーニングやスポーツなどがある場合は、、
バナナ1本＆サラダチキン
おにぎり＆カニカマ
まんじゅう＆プロテイン
などのように糖質とタンパク質をとってあげましょう✨
ちなみに洋菓子よりも和菓子の方がおすすめです！
上記のものはコンビニでも簡単に手に入るものです！
もちろん添加物の多いコンビニなどより自分で間食を作れたほうがベストです！
ただ忙しいなど時間の問題もある方も多くいます🔥
手軽に始められることからスタートしてみましょう！
※カロリー計算の上間食をいれてみましょう！
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