ダイエットと睡眠の関係についてです！
みなさん睡眠はどのぐらいの時間をとっていますか？✨
また、何時から何時まで寝ていますか？
これはダイエットにも大いに関係しています☝️
アメリカのコロンビア大学が2005年に発表した報告によると睡眠時間が短い人は7時間以上睡眠を取ってる人に比べて肥満になる確率が60%以上高くなることがわかっています。
2004年のシカゴ大学の調査によれば睡眠不足の人はポテトチップスやケーキなど炭水化物を多く含むものを食べたがる傾向があるそうです🍰
また人間の体にはサーカディアンリズムといって交感神経と副交感神経が勝手にいれかわっています🔥
代謝の高い交感神経が優位な時間にだらだら寝ていたり、代謝なさがっている副交感神経の優位な時間に夜更かしをして行動しているのはもったいないですね😵
規則正しいリズムでの生活を心がけることによって睡眠の質もあがり、ダイエットの効果も高まるならやるしかないですね👍
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