本日はセルフケアについてです💡
みなさんはどんなケアをしますか？
そもそもケアやストレッチってちゃんとしてますか？✨
トレーニングだけではなくちゃんとケアをすることも大切です！
凝った筋肉のままだと痛みがでることもあるし循環が悪くなったりもします。
トレーニングとケアはセットで考えていきましょう😊
日本でかなり有名なストレッチポール
言葉としても有名な筋膜リリースを行うことができます！
痛いところを乗せて当てるだけでオッケーです👍
まずはやってみましょう🫡
さらにお手軽なテニスボール🎾
これはドンキホーテなどでも買えます💡
足の裏で踏んでころころするだけでも足底の筋肉をほぐすことができます🔥
安いテニスボールだと割れてしまうことがあるためメーカー名が入ってるものをおすすめします😊
最後はマッサージガン🔫
これはほぐしたいところに当てるだけ🤛
楽なのとTVを見ながらでもできてしまいます✨
ぜひ自分に合うものを選んでやってみましょう🦍
体験・ご入会は下記番号、HP問い合わせ欄からお願いします✨
四ツ谷駅徒歩3分
パーソナルジム fillin.studio
TEL : 08030199074
HP↓
