１７８ｋｍ

今日はチーム練ではなく、じぇじぇ氏と練習予定で参加者を募るが

集まらず。

チーム練の方も少なかったのか、一緒に走る事になり・・・

結局、チーム練！（爆）

コースは正月に走った170ｋｍ　1500mup

２時位からは雨の予報だったので、急いで走る事にｗｗ

５人でスタートし、途中でじぇじぇ氏の仲間が合流しツキイチで行ける

ところまで！

前半は牛窓のアップダウンを50ｋｍ！

レースペースより速い感じで進み、途中迷子になるがAvs  32.8km/h

だったかな。

じぇじぇ氏の仲間は既にいなくなってました。

85ｋｍ程の所でコンビニ休憩を入れて再開し、やまなみのアップダウンが

始まる110km地点でもAvsは３４km/h台だったと思う。

やまなみでは皆、ヘロヘロでバラバラなりながら登る。

何時も強いメンバーがヘロヘロになってる姿は笑えるｗ

それでも最後のカバヤは全員でローテし、Avs 37.3km/h

Dst　178km      1497mup

桜カーニバル

今日は、最近使えてないハムストリングスを意識して使えるかの

テストでもあったのですが、昨日、ハムに刺激を入れておいた成果か

序盤から上手く使って踏めた。

最近、使えてなかったので攣って終了になるかとも思ったが、温存出来た

大腿四頭筋が後半に役立ってダンシングが楽だった。

後は上手く動いてない大殿筋もどーにかしないとｗ

全体的にはいい感じになって来てます。

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