本日 6 日 11 km 4日9㎞
2日6㎞
月間総距離 26 km
目標月間総距離 150 km
5:00→4:30→4:20で5㎞走ったところできつくなってきたので、5:00くらいにペースを落として様子をみる。これだけでも相当汗汗です。2,3kmで調子が戻ってきたので徐々にペースアップ。ラスト1kmは4:15で終了。ここ最近はばてるのが早い気がします
それくらい暑い中で走っているということですよね
外で走るときは完全に陽が落ちてからが良いと分かってはいるのですが…
昨日5日は徳島へ元職場の同僚のAさんを訪ねてきました。今年3月開催の徳島マラソン開催の時にお会いして以来です。まだまだ元気に活躍されているようで良かったです。午前中のみの滞在でしたがスイーツ＆ラーメン＆ひょうたん島クルーズと楽しめました。ありがとうございます
和田乃屋 本店
この建物の裏手に滝があります
滝を見ながら～が最近のブームになりつつあります
滝の焼餅と冷抹茶
焼き立ての餅、こしあんが入っていました
阿波名物
ひょうたん島クルーズ
船の航路がひょうたんの輪郭に似ているのでこの名がついているとか
乗船料金は大人200円
中華そば いのたに
生卵＆ごはんが定番だそうです
次はあの動植物園に行きましょう