寝不足と体重の増加肥満スパイラル
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです😊夏は冬にくらべ薄地の服装になり、姿勢や体型そして体重が気になる季節🌞そしてこの季節は睡眠も意識して環境を整えないと、質の高い睡眠を得られない状態に。本日は夏の睡眠不足と体重の関係について書いていきますm(__)m《体重の増加と睡眠😴》実は現在、世界の人々の体重が増加傾向にあるそうなのですその因子は様々ですが、そのうち見落とされがちなのが、不眠なのです😴因みにシカゴ大学の睡眠研究博士が睡眠不足は「肥満への王道」とも伝えてています💦睡眠が足りない人は、しっかり眠る人と比べて、血糖を下げるインスリンが40%も多く必要になるそうです😣さらには、寝不足の人の体内で起こる現象として満腹感を与えてくれるレプチンというホルモンが減少,逆に食欲刺激ホルモンのグレリンが増えていきます。このようにして様々な因子から、眠らない人の摂取カロリーは、きちんと眠る人より300キロカロリーも多くなるのですつまり睡眠が足りないとお腹が減りやすく、糖分が多めの食事を欲するようになるという事💦不眠が続くとこのような悪循環を生んでしまいます。≪睡眠不足と肥満スパイラル≫更に体重のおもいかたは、気道が狭くなり睡眠時無呼吸に悩むかたも少なくありません。これは睡眠時の安定した呼吸の妨げになり、結果睡眠を断片化させ、眠っても疲労感を高めてしまいます。この状態から空腹感がさらに高まり、睡眠不足から引き起きる【肥満スパイラル】に陥ってしまうのです。【ダイエットを始めよう!】とコミットメントを立てる。そして最初に思いつく行動は食事・運動だと思います。しかし本当の近道は【質の高い睡眠への意識から】かもしれません(^^)/本日も最後までお読み頂きありがとうございますm(__)m🍀☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆myu初!スクールオンライン説明会8月開催(詳細はこちらまで☆)myuドライヘッドスパ恵比寿【睡眠健康知識】人気記事3選【睡眠と食事・自己免疫の深い関係】🔗自律神経を整える食べ物【コロナ疲れに負けない腸づくり】🔗腸内環境を整えるメリットとは?☺️✨【頭痛は耳ほぐしから効果あり?!】🔗かんたん耳ストレッチ 頭痛でお悩みの方☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆myuドライヘッド初回体験クーポン睡眠と健康・美容情報が沢山のお勧め3リンク初回お試しのスパ特別クーポンで初めての体感🔗myuドライヘッドスパメニュー700件を超える快眠&技術情報はこちら🔗ドライヘッドスパinfo&知識