恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです🌸
睡眠のリズムを整えるコツ☆本日は朝日と快眠ホルモンについてお伝えいたします♪
【朝の光と睡眠ホルモン】
朝起きたらすぐに太陽の光を浴びることがその夜の快眠にとってとても効果的。
人には体内時計があり、太陽の光には体内時計を調節する力があるとされています。
そのため、起きてすぐに太陽光を浴びることにより、体内時計が調整され朝がきたと認識出来るようになりその15時間後に睡眠ホルモンが分泌される状態になります。
例えば、7時に起きて太陽光を浴びると22時に睡眠ホルモンが分泌され自然と入眠😴しやすくなります。このように朝、多様の光を浴びる事で、身体の睡眠リズムが整っていきます☆
最近では、朝の早い時間帯はとても涼しく過ごしやすい気温
朝日を浴びながらのウォーキングやランニングなどの有酸素運動も体内リズムを整え、夜🌛の睡眠の質を高めてくれますよ
早起きは三文の得☆朝日を活用し体が喜ぶ快眠リズムを手に入れましょう☆
本日も最後までお読みいただきましてありがとうございました🙇♀️✨⭐️
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