快眠ドライヘッドスパ専門店恵比寿myuスミです😊
免疫力の向上に役立つ食べ物 を普段の食事に取り入れ、感染症の予防をしましょう☝️✨
今回は、普段の食事に取り入れやすい食材をピックアップしてみました😆
①良質なたんぱく質(免疫力アップ)が多い肉・魚・卵・豆腐など
➡️新鮮な食材を適量バランスよく摂取しましょう❗️
②良質なたんぱく質と納豆菌(腸内環境を整える)がある納豆
➡️一度に大量よりは少量を 1 日 1 回(または 2 日に 1 回)程度 の摂取がお勧めです❗️
③良質なたんぱく質と乳酸菌(腸内環境を整える)が含まれるヨーグルト➡️乳酸菌は毎日摂り続けることが大切です❗️
④ビタミン A に変わるβカロチンが豊富なにんじん・青菜
➡️にんじんは皮ごと調理がお勧めです⭐️油で炒めると吸収率があがります❗️
上記以外にも、食物繊維(腸内環境を整える)が豊富なきのこ、食物繊維とオリゴ糖(便秘 解消)が含まれる
バナナ、食物繊維と亜鉛の豊富な海藻、ビタミン・ミネラル・食物繊維の豊 富なトマト、にんにくなどもお勧めです☺️❣️
お食事から免疫力をアップしていきませんか❔🤗
本日も最後までお読み頂きまして、ありがとうございます
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