恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです🤲 
皆さん、夜に眠気が自然ときてスーっと寝つけるときもあれば、なかなか寝つけないという日もあるかもしれません(>_<) 寝つけないとき、その数時間前にどのような行動・状態にされていますか？😊
もしも寝れない時間が20分続いたとしたら、睡眠の質が下がり翌日のパフォーマンスに影響が出てしまいます
本日もmyuにきてくださるお客様にアンケート、主なトップ３をご紹介いたします
３位 寝具が合っていなかった
マットレス・枕などの寝具選びはとても重要です 枕の高さは呼吸や姿勢に関係し、マットレスは寝返りしやすい状態にとても重要✊ 特に高反発マットレスに変えただけで、睡眠が深くなったといった方も多くいらっしゃいます。 
２位 パジャマで寝ていない
部屋着のままで寝ると、脳は活動の延長と感じてしまいます。更にパジャマは寝返りの打ちやすさ・吸湿・吸汗なども考えて作られており パジャマに着替えただけで、寝つきまでの時間が短くなった！という結果も
１位 寝る直前までのスマホ・PC
スマートフォンやパソコンの画面が発する青い光（ブルーライト）と刺激のある情報は脳を興奮状態にします。 また、気がかりなメールが交感神経を優位にし、安眠を妨げることも。睡眠の質アップには、寝る1時間前にはIT機器の操作をやめて、 暗めのお部屋でリラックスしてお過ごしください。
１位はやはりスマートフォン・PC テレワークが進み更に健康な睡眠がとりにくい生活に💦
しかし、意識するとすぐに改善できることばかり(^^) 快眠知識をアップさせ、最高の深い眠りを取りたいですね☆
本日も最後までお読みいただきありがとうございました🙇♀️✨😌❣️
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