恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです
本日は睡眠を活用した効率的な学習方法を一つお伝えします。
《学習後✏️3時間以内に睡眠を😄》
睡眠は記憶、情報の保持を助けてくれる大切なものです
多くの研究によると、睡眠はあらゆる記憶力を向上させ、特に学習後にすぐ眠った場合その効果が高まります。
最近の研究では、何と新しい語彙を学んでから3時間以内に眠った人は10時間以上経ってから眠った人にくらべてはるかに多くのことを覚えていたということがわかったそうです
一般に、睡眠は脳の情報保持力を通常約20％～40％向上してくれています。さらには、乗り物の運転・パソコンでのタイピングなどの機械的行動も睡眠中に強化されます😴
完ぺきを作り上げる意識・努力はとても大切。しかしその完璧を補助をするのが、実は睡眠なのです
睡眠時間・質を意識してご自身に合った効果的な記憶法・習慣を身につけたいですね☆
本日も最後まで、お読みくださいまして、誠にありがとうございましたm(__)m
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