こんにちは😊
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです
今日は、
眠れる体に整えられる、4‐7‐8の呼吸法をご紹介いたします🙇
《眠れる身体に整える呼吸法
4-7-8》
深呼吸をすることは、スムーズな入眠にとても有効🍀
「息を吸うときは交感神経が働いて体が緊張しますが、吐くときは副交感神経が働いて体の力が抜けて緩みます
寝る前には吐く息を長くする深呼吸をするのが効果的です
おすすめはヨガの4‐7‐8呼吸法❕寝つきやすい体に整います(^-^)
（1）まずは完全に息を吐ききります。
（2）次に鼻から息を吸いながら4つ数えます。
（3）息を止めて7つ数えます。
（4）8つ数えながら口からゆっくり息を吐きだします。（2)～（4）を4～10回繰り返します。
みなさん、お休み前の習慣に、ぜひとりいれてみてください
本日も最後までお読みくださいまして、誠にありがとうございますm(__)m🍁
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